Промежность представляет собой набор мышц, образующих гамак между лобком и основанием позвоночника. Эта группа мышц поддерживает малый таз и такие органы, как мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Англосаксы называют его «тазовым дном» от «тазового дна»: оно действительно выполняет роль дна, отсюда и его важность! Однако у каждой третьей женщины беременность и роды вызывают расслабление этой области, что приводит к недержанию мочи. В наиболее тяжелых случаях это ослабление может привести к пролапсу или «опусканию органа». Если после родов вы страдаете недержанием мочи, несмотря на курсы реабилитации (у физиотерапевта или акушерки), почему бы не попробовать укрепить мышцы дома? Опубликованное в научном журнале «The Lancet» исследование женщин, страдающих пролапсом гениталий, продемонстрировало эффективность реабилитации… даже через двенадцать лет после родов. Полезно знать: восстановить промежность можно в любом возрасте.
Для гиков
Подключенное устройство
Зонд Элви имеет форму камешка и подходит как тампон. Он сопровождается мобильным приложением. После загрузки приложения соединение со смартфоном осуществляется по Bluetooth. Упражнения заключаются в сокращении мышц промежности, чтобы поднять сферу и заставить ее двигаться по разным маршрутам. Упражнения короткие (6 упражнений по 5 минут) и это очень весело: ощущение, будто играешь в игру.
видео.
+: приложение позволяет следить за ходом выполнения упражнений на совершенствование!
Для неохиппи
Каменные яйца
«Яйца йони» — это камни яйцевидной формы, которые помещаются во влагалище. Идея: сжать промежность, чтобы удержать камень как можно дольше. Привыкаешь хранить его все больше и больше… пока не забудешь! Производители рекомендуют начинать со среднего или большого яйца. Через несколько недель вы можете перейти на яйцо меньшего размера.
Яйца Йони: от 30 до 65 евро в зависимости от модели.
Каждый камень обладает своими особыми достоинствами: розовый кварц – для любви к себе, красная яшма – для динамизма и уверенности в себе…
Да здравствует массаж!
После родов и перед реабилитацией можно массировать промежность нейтральным маслом (миндальным). Особенно, если произошел эпизио, разрыв и эта область болезненна. Сначала массируйте слегка, затем все больше и больше, чтобы расслабить кожу и ускорить заживление.
Для непослушных
Секс-игрушка, которая реабилитирует
Датчик Lelo, оснащенный датчиками, которые реагируют на сокращение мышц, измеряет ваш уровень, чтобы определить, какая тренировка подходит именно вам. Короткие последовательности вибраций помогут вам подсказать, когда расслабляться, а когда сокращаться. Это работает только при регулярных тренировках…
Для ленивых
Перекрещенные электрические поля
Состоящее из двух набедренных ремней*, приклеенных к верхней части бедер и ягодицам, это устройство работает без зонда. Через скрещенные поля электрические импульсы воздействуют на промежность, заставляя ее сокращаться. Поначалу немного удивительно, но к электрическому току быстро привыкаешь. Начните с интенсивности 30-40, затем увеличивайте силу тока от тренировки к тренировке для достижения глубокого тонуса.
* (товар теперь в виде короткая).
Innovo: 399 евро (по рецепту врача, 60% можно оплатить
покрывается социальным обеспечением)
30-минутный сеанс = 180 сокращений промежности.