Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 502 ккал |
Белки | 12.7 гр |
Жиры | 29.2 гр |
Углеводы | 47 гр |
Вода | 3.9 гр |
волокно | 5.1 гр |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
Витамин B1 | тиамина | 0.4 мг | 27% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 2.8 мг | 28% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.9 мг | 35% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 302 мг | 12% |
кальций | 465 мг | 47% |
Магний | 243 мг | 61% |
Фосфор | 325 мг | 33% |
Соль | 74 мг | 6% |
Утюг | 5.3 мг | 38% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.