Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 653 ккал |
| Белки | 13 гр |
| Жиры | 62.6 гр |
| Углеводы | 9.3 гр |
| Вода | 5.4 гр |
| волокно | 6 C |
| Органические кислоты | 0.1 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 7 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.46 мг | 31% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 21 мг | 210% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 4.7 мг | 24% |
| Витамин B4 | холин | 45.6 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 1.15 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 68 мкг | 17% |
| Витамин К | филлохинон | 14.2 г | 12% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 445 мг | 18% |
| кальций | 188 мг | 19% |
| Магний | 160 мг | 40% |
| Фосфор | 310 мг | 31% |
| Соль | 3 мг | 0% |
| Утюг | 4.7 мг | 34% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | 910 мг | 46% |
| Валин | 900 мг | 26% |
| Лейцин | 1050 мг | 21% |
| Треонин | 570 мг | 102% |
| Лизин | 540 мг | 34% |
| Метионин | 130 мг | 10% |
| Фенилаланин | 600 мг | 30% |
| Аргинин | 2300 мг | 46% |
| Гистидин | 300 мг | 20% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.