Как долго терять килограммы при беременности?

После родов: когда я буду здоров?

Когда я верну свой вес, который был до беременности? Именно этот вопрос задают себе все будущие и молодые мамы. Амандин смогла снова надеть джинсы всего через два месяца после родов. Матильда, несмотря на средний прирост веса около 12 килограммов, изо всех сил пытается избавиться от последних двух фунтов, однако ей говорили, что при грудном вскармливании худеешь быстрее. Когда дело касается веса и беременности, невозможно установить правила, поскольку каждая женщина индивидуальна с физической, гормональной и генетической точки зрения.

В день родов мы теряем не более 6 кг!

Похудение начинается с рождения, но не стоит ждать чудес. Некоторые женщины расскажут нам, что когда они вернулись домой, вес был на десять килограммов меньше. Такое может случиться, но это очень редко. В среднем в день доставки мы потеряли от 5 до 8 килограммов, которые включают: вес ребенка (в среднем 3,2 кг), плаценту (от 600 до 800 граммов), околоплодные воды (от 800 граммов до 1 кг) и воду.

Спустя недели после родов мы все равно устраняем

Вся гормональная система меняется во время родов, особенно если мы кормим грудью: затем мы переходим от состояния беременности, когда мы создавали жировые запасы для подготовки к грудному вскармливанию, к состоянию грудного вскармливания, когда мы устраняем эти жиры, поскольку теперь они используются для питания ребенка. малыш. Итак, есть естественный процесс снижения жира, даже если вы не кормите грудью. Кроме того, наша матка, сильно увеличившаяся во время беременности, постепенно втягивается, пока не достигнет размеров апельсина. Если во время беременности у вас была задержка жидкости, можно с уверенностью сказать, что вся эта вода выведется легко и быстро.

Грудное вскармливание помогает похудеть только при определенных условиях.

Кормящая женщина сжигает больше калорий, чем женщина, не кормящая грудью. Свою жировую массу он также восстанавливает в молоке, которое очень богато липидами. Все эти механизмы помогают ей снизить вес, при условии, что она в течение долгого времени будет кормить грудью. Исследования показали, что молодая мама может потерять от 1 до 2 кг в месяц и что в целом кормящие женщины имеют тенденцию восстанавливать свой первоначальный вес немного быстрее, чем другие. Но мы не можем сказать, что грудное вскармливание помогает похудеть. Мы не похудеем, если наше питание не будет сбалансированным.

Диета после беременности: действительно не рекомендуется

После беременности тело становится плоским, и если мы кормим грудью, нам необходимо восстанавливать резервы, чтобы иметь возможность кормить ребенка. А если мы не кормим грудью, мы так же устаём! Кроме того, ребенок не всегда спит всю ночь… Если мы начнем ограничительную диету в это время, мы не только рискуем не передать ребенку нужные питательные вещества, если он находится на грудном вскармливании, но и еще больше ослабить наш организм. Лучший способ похудеть – это принять Сбалансированная диета, то есть потребляйте овощи и крахмал с каждым приемом пищи, белок также в достаточном количестве и ограничьте источники насыщенных жирных кислот (печенье, шоколадные батончики, жареная пища) и сахара. Когда грудное вскармливание закончится, мы можем есть немного более ограничительно, но будьте осторожны, чтобы не вызвать дефицит.

Похудение после беременности: необходима физическая активность

Одного правильного питания недостаточно, чтобы вернуть себе подтянутое тело. Это должно быть связано с физической активностью. для увеличения мышечной массы. В противном случае мы рискуем вернуть первоначальный вес через несколько месяцев, плюс неприятное ощущение мягкого и растянутого тела! Как только реабилитация промежности будет завершена и будет получено согласие врача, мы сможем начать выполнять адаптированные упражнения для укрепления брюшного ремня.

Как звезды сбрасывают килограммы во время беременности за короткий срок…

Это бесит. Не проходит и недели, чтобы недавно родившая знаменитость не продемонстрировала почти идеальное тело после беременности! Гррррр! Нет, у людей нет чудодейственного средства от похудания. Это очень популярные люди, большую часть времени под присмотром тренера во время и после беременности. У них также есть спортивные привычки, которые позволяют им очень быстро вернуть себе подтянутое тело.

Лучше не ждать слишком долго, чтобы сбросить килограммы во время беременности.

Конечно, нужно дать себе время, не давить на себя, не худеть слишком быстро, чтобы не ставить под угрозу свое здоровье. Однако общеизвестно, чем дольше мы ждем, тем больше рискуем позволить всем этим непокорным килограммам осесть навсегда. Особенно если перейдем ко второй беременности. Американское исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что каждая вторая женщина через год после родов сохраняет избыточный вес в 4,5 кг.