Содержание:
Развод не всегда является обоюдным решением: зачастую один из партнеров вынужден согласиться с желанием другой стороны прекратить отношения. Тренер и семейный адвокат Джон Батлер рассказывает о том, как справиться с горькими чувствами во время расставания.
Не руководствуйтесь обидой
Гневу и обиде иногда трудно противостоять. Это одна из фаз прощания, которую вам нужно пройти, но действовать исходя из желания отомстить партнеру – худшее, что вы можете сделать. Если вы хотите позвонить ему или написать гневное сообщение, выставьте его в нелестном свете перед родственниками или друзьями, сходите на прогулку, сходите в бассейн или начните заниматься дома, то есть преобразуйте ментальную энергию в физическую.
Если это невозможно, попробуйте глубоко дышать с задержкой дыхания. Это дает возможность успокоиться и не совершать ошибок под воздействием переполняющих эмоций. Беседа с психологом поможет вам взглянуть на ситуацию более отстраненно и по-новому расставить акценты. Ваша агрессия не вернет партнеру, а из-за нее вам будет сложнее найти с ним общий язык и прийти к компромиссам.
Не разжигайте конфликт
Если ссоры давно стали привычной частью вашей жизни, и теперь ваш партнер впервые заговорил о разводе, постарайтесь создать спокойную атмосферу и начать диалог. Его решение может показаться окончательным, но, возможно, все, чего он хочет, — это вернуть прежние отношения. Развод для него — лишь возможность положить конец конфликтам, а в глубине души он хочет совсем другого.
Выйдите из своей привычной роли
Подумайте, как вы ведете себя в ситуации ссоры. Часто роли распределяются довольно четко: один партнер выступает в роли обвинителя, второй пытается защититься. Иногда происходит смена ролей, но круг остается замкнутым, что не способствует пониманию друг друга и стремлению пойти навстречу.
Подумайте, для чего нужны отношения.
Бывает, что мы любим не столько партнера, сколько семейное положение, чувство безопасности и стабильности, которое он приносит. Другая сторона чутко читает это, даже если мы не осознаем собственной мотивации, и, возможно, по этой причине отдаляется.
Подумайте о том, как выстраиваются границы в ваших отношениях. Даже если брак не удастся, уважение к своему пространству и территории партнера, его решений и желаний поможет вам легче пройти путь расставания и построить следующие отношения по более здоровому сценарию.
Об авторе: Джон Батлер — тренер и юрист по семейному праву.