Содержание:
Зима наконец вспомнила, что она зима. После минусовой температуры и слякоти, ударил мороз, пошел снег. Красота! В такую погоду хочется гулять и дышать чистым морозным воздухом. И чтобы прогулка или поездка на работу не обернулась простудой или переохлаждением, нужно правильно экипироваться. Мы собрали советы сотрудников МЧС и врачей.
Одежда — космос
- заголовок из шерсти и меха хорошо сохраняет тепло. А вот в сильный мороз поверх него стоит надеть капюшон. Кстати, в народе бытует анекдот: «Хочешь найти жену — выбирай ее зимой: если в шапке — значит умная, без нее — проходи».
- Шарф лучше носить длинные и мягкие. Плотно прилегая к телу, он не позволит теплу уходить. В таком шарфе можно будет скрыть лицо – чтобы не простудиться в дыхательных путях.
- В наличии – варежки, хорошо бы, чтобы их верхний слой был водонепроницаемым. В варежках пальцы буквально согревают друг друга, поэтому в холодную погоду они предпочтительнее перчаток. Главное условие – перчатки должны быть по размеру. Вблизи нарушается кровоток и мерзнут руки.
- одежда должен быть многослойным. Первый слой – мягкая, желательно хлопчатобумажная футболка, футболка. Затем свободная водолазка или рубашка. Верхний свитер. Между каждым слоем одежды будет находиться теплый воздух, который согреет вас на улице. Имейте в виду: тесная одежда не создает теплый вакуум.
Если есть возможность, приобретите термобелье. Плотность 200 гр. на квадратный метр – при температуре от 0 до -8 градусов, но плотность 150 гр. рассчитан на +5 – 0. И такая же куртка из толстого флиса. Термобелье согревает и отводит пот. Флис пропускает влагу, но сохраняет тепло. Его свойства сравнимы с шерстяным свитером.
Под брюки и джинсы также лучше всего надеть термобелье – соблюдая тот же принцип многослойности. Но подойдут и обычные трусы, шерстяные штаны. Для женщин – лосины или лосины, плотные или флисовые.
- Куртка или пальто должна сидеть по фигуре: под слишком свободную верхнюю одежду (например, расклешенную шубу) будет дуть холодный ветер. Кстати, о пуховиках. Самый теплый пух – гагачий, но такая одежда стоит дорого. Чаще шьют более бюджетные куртки и пальто на гусином или утином пуху. Синтетический утеплитель также сохранит тепло. Он примерно в полтора раза тяжелее пуховиков. Но он не боится влаги и быстро сохнет.
Девочки, не носите короткую куртку на морозе! Бедра должны быть закрыты, поскольку, предупреждают врачи, именно мочеполовая система и почки являются наиболее чувствительными к морозу органами.
- Обувь не должны быть впритык – покупайте с запасом, чтобы можно было поддеть шерстяной носок. Также важна высокая подошва, чтобы не падал снег. Оптимальный вариант – сапоги типа «Аляска», унты или валенки.
Высокие каблуки пока лучше спрятать в шкаф. Они не дают устойчивости, и вам придется дольше оставаться на морозе, пока не доберетесь до нужного места.
Мы греемся на улице
Движение – лучший «обогреватель». За счет активной работы мышц увеличивается приток крови и выделяется тепло. Но не переусердствуйте – чтобы быстро не потерять силы и не вспотеть. То есть они будут делать: быстро ходить, топать, похлопывать, прыгать, несколько раз присаживаться…
Дыхание через нос тоже поможет. Легкие вырабатывают большое количество тепла, согревают кровь, которая быстро разносит тепло по всему телу.
Обнимать! И физически станет теплее, и эмоциональнее.
Если замерзли руки и ноги
Первым признаком обморожения является бледность открытого участка кожи. Не нужно его тереть – попробуйте сначала согреть его дыханием. Спешите домой. Или зайдите в ближайшее теплое помещение. Снимите перчатки, промерзшую обувь, носки, оберните руки и ноги чем-нибудь теплым.
Чего делать нельзя? Натирают снегом, так как это приводит к образованию микротрещин на коже. Примите горячую ванну после мороза или поспешите в баню – сосуды реагируют на изменение температуры, а значит, велик риск возникновения спазмов.
Чай да, алкоголь нет
От простуды хорошо согреет чай или другой теплый напиток – жидкость нормализует температуру тела и улучшает кровообращение. Взрослым можно пить теплые зимние напитки: грог, глинтвейн.
А вот в холода лучше согреться сладким чаем. Горячее даст временный эффект: кровь перераспределяется от конечностей к желудку, а руки и ноги начинают сильнее мерзнуть. Но сахар преобразуется в необходимую согревающую энергию для организма.
На холоде тоже нельзя пить алкоголь. Он расширяет сосуды, которые очень быстро отдают тепло, и восполнить его негде. Результат – еще более быстрое переохлаждение.
Кстати
Добавьте имбирь в меню и сократите употребление цитрусовых.
В холодное время года перед выходом на улицу питайтесь сытнее – чтобы запастись энергией. Загрузите мясо с макаронами. Хороший куриный бульон. Он не только быстро согревает, но и снимает воспаление. Готовьте лазанью почаще: сытное, горячее, ароматное (не жалейте специй) блюдо прекрасно восстановит силы. На завтрак прекрасно подойдут каши – пшеничная, гречневая, овсяная. Добавьте мед или имбирь. А вот молочные продукты и цитрусовые лучше ограничить, так как они содержат кислоты, оказывающие охлаждающее действие на организм. Побалуйте себя темным шоколадом.
Популярные вопросы и ответы
Отвечает на вопросы стилист Анна Палкина:
Не забывайте, что сейчас мода на экологичное потребление, а значит, лучше покупать меньше вещей, но лучшего качества! Это важный принцип, если учесть, что мировая индустрия моды в настоящее время производит около 100 миллиардов предметов в год. Также хотелось бы призвать всех поддерживать честные экобренды и сдавать вещи на переработку.