Витаминная вода особенно полезна для занятий спортом. Кроме того, если вам сложно выпивать суточную норму воды, вы можете разнообразить водную диету этими напитками. Не покупайте витаминную воду в магазине, приготовьте ее сами.
Малина, финики и лимон
Финики содержат селен, марганец, медь, калий, железо и магний – они укрепляют костную ткань и успокаивают нервную систему. Малина — это суточная норма витамина С, К и марганца. Эта вода — отличный коктейль для сосудов и зрения. Возьмите 2 стакана малины, нарезанный ломтиками лимон и 3 финика. Залейте водой и оставьте на час.
Цитрусы, мята и огурец
Огурец может помочь предотвратить обезвоживание, уменьшить воспаление и содержать много минералов. Вкус огурца освежает даже обычную воду! Цитрусы – это прежде всего витамин С и источник бета-каротина: они улучшат состояние вашей кожи и нормализуют артериальное давление. Возьмите 2 апельсина, 1 лимон и половину огурца. Нарежьте все ломтиками в произвольном порядке, залейте водой, добавьте пучок мяты и поставьте в холодильник на час.
Клубника, лимон и базилик
Из этих ингредиентов готовят пряный освежающий напиток. Базилик богат эфирными маслами, оказывающими противовоспалительное действие, а клубника и лимон содержат витамины С, А, К, кальций и железо. Возьмите 6 ягод клубники, половину лимона, нарежьте все произвольными ломтиками, положите в кувшин, порвите в него листья базилика и залейте водой. Оставить в прохладном месте минимум на час.
Ананас и имбирь
Имбирь ускоряет обмен веществ и уменьшает воспаление. Ананас также обладает антисептическими свойствами, поэтому такая вода полезна в сезон простуд. Плюс порция витамина С. Возьмите стакан нарезанного ананаса, смешайте с мелко натертым имбирем – кусочек 3 на 3 см. Залейте водой и поставьте в холодильник на 1-2 часа.
Персик, черные ягоды и кокосовая вода
Кокосовая вода содержит минералы, которые помогают спортсмену восстановить водный баланс во время тренировок и остановить судороги. В нем содержится много калия, натрия, магния и кальция. Черные ягоды, такие как черника и черная смородина, поддерживают иммунитет и нормализуют кровяное давление. Возьмите по стакану черники, смородины, 2 персика и листочка мяты. Персики нарежьте ломтиками, ягоды немного прижмите, листья порвите, добавьте 2 стакана кокосовой воды и долю обычной. Оставьте воду на ночь в прохладном месте.
киви
Киви улучшит пищеварение и снабдит организм необходимым количеством витамина С, повысит иммунитет, снимет мышечное напряжение. Просто очистите 3 спелых киви, натрите вилкой или взбейте блендером, еще 2 просто нарежьте ломтиками. Залейте все киви водой и поставьте в холодильник на пару часов.