Как перестать вмешиваться в свою жизнь

Первая коуч-сессия: бессознательный самосаботаж

«Я сам себе злейший враг. Я знаю, чего хочу — любящего партнера, брака, семьи и детей — но ничего не происходит. Мне 33 и я начинаю бояться, что мои мечты не сбудутся. Мне нужно разобраться в себе, иначе я никогда не смогу прожить ту жизнь, которую хочу. Каждый раз, когда я встречаю кого-то, я лишаю себя шансов на успех, разрушая отношения, которые кажутся наиболее многообещающими. Почему я это делаю? Джесс в недоумении.

Я спросил ее, что именно является ее злейшим врагом, и в ответ она привела множество примеров. Эта живая, жизнерадостная молодая женщина осознавала, что с ней происходит, и со смехом рассказала мне об одной из своих последних неудач.

«Недавно я пошла на свидание вслепую и посреди вечера побежала в туалет, чтобы поделиться впечатлениями с другом. Я отправил ей текстовое сообщение, в котором сказал, что мне очень понравился этот мужчина, несмотря на его огромный нос. Вернувшись в бар, я обнаружил, что его уже нет. Потом она проверила телефон и поняла, что по ошибке отправила сообщение не другу, а ему. Друзья ждут рассказов об очередной такой катастрофе, но мне самому уже не смешно.

Я объяснил Джесс, что многие из нас занимаются самосаботажем. Некоторые саботируют свою любовь или дружбу, другие саботируют свою карьеру, а третьи страдают от прокрастинации. Другими распространенными типами являются непомерные траты, злоупотребление алкоголем или переедание.

Конечно, никто не хочет намеренно портить себе жизнь. Самосаботаж — это неосознанная попытка защитить себя от реальной или предполагаемой опасности, вреда или неприятных эмоций.

Вторая коуч-сессия: смотреть правде в глаза

Я догадывалась, что в глубине души Джесс не верила, что заслуживает любящего партнера, и боялась, что ей будет больно, если отношения развалятся. Чтобы изменить ситуацию, нужно разобраться с убеждениями, которые ведут к самосаботажу. Я попросил Джесс составить список слов или фраз, которые у нее ассоциируются с любовными отношениями.

Результат ее поразил: написанные ею фразы включали «быть в ловушке», «контроль», «боль», «предательство» и даже «потерять себя». Мы провели сеанс, пытаясь выяснить, откуда у нее эти убеждения.

В 16 лет у Джесс начались серьезные отношения, но постепенно партнер стал ее контролировать. Джесс отказался учиться в университете, потому что хотел, чтобы они остались в родном городе. Впоследствии она сожалела, что не пошла учиться и это решение не позволило ей построить успешную карьеру.

В конце концов Джесс разорвала отношения, но с тех пор ее преследует страх, что кто-то другой будет контролировать ее жизнь.

Третья коуч-сессия: открой глаза

Я продолжал работать с Джесс еще несколько месяцев. Изменение убеждений требует времени.

Прежде всего Джесс нужно было найти для себя примеры счастливых отношений, чтобы она могла поверить в достижимость своей цели. До сих пор моя клиентка в основном искала примеры неудачных отношений, которые подтверждали ее негативные убеждения, и, казалось, не обращала внимания на счастливые пары, которых, как оказалось, было много вокруг нее.

Джесс надеется найти любовь, и я уверен, что наша с ней работа повысила ее шансы на достижение цели. Теперь она верит, что счастье в любви возможно и она этого заслуживает. Неплохо для начала, правда?

Об авторе: Ким Морган — британский психотерапевт и коуч.