Простить предательство близкого человека — многим эта задача кажется невыполнимой. Как восстановить доверие после того, как изменился партнер, рассказывает психиатр.
Партнеры часто имеют разные представления о том, что считать изменой. Для кого-то виртуальный секс – невинное развлечение, для кого-то – предательство. Для некоторых просмотр порнофильма является проявлением измены, а регистрация и переписка на сайте знакомств без реальных встреч могут привести к разводу.
Пришло время положить конец этой неопределенности. Я предлагаю универсальное определение измены.
Измена (неверность) – это разрушение доверия вследствие сознательного сокрытия от партнера важных интимных моментов своей жизни.
ВОССТАНОВИТЬ ДОВЕРИЕ
Такое определение я дал без акцента на сексуальной сфере, чтобы подчеркнуть, что главное в измене – потеря доверия. Это важно, потому что сам факт запомнится на всю жизнь, но доверие можно восстановить.
Мой 25-летний опыт лечения психологических и сексуальных проблем, связанных с изменой, показывает, что решение проблемы начинается и заканчивается восстановлением доверия.
В процессе восстановления доверия партнерам необходимо научиться быть открытыми и честными во всем. Это не просто. Многие обманщики в терапии только делают вид, что пытаются измениться, а на самом деле продолжают лгать. Эта тактика работает, но рано или поздно партнеры снова уличают их в обмане.
Если вы действительно раскаиваетесь и хотите сохранить отношения, вам нужно постараться быть полностью честным.
Доверие не восстанавливается только потому, что один из партнеров перестал изменять другому. Его можно вернуть только постепенно, если вы возьмете на себя обязательство всегда говорить правду, какой бы болезненной она ни была. Обманщик перестает быть обманщиком, когда начинает рассказывать партнеру обо всем: о подарках детям и походах в спортзал, финансовых расходах и стрижке газона, и, конечно, обо всех социальных связях, даже тех, которые есть у его избранницы. не любит.
ЛОЖЬ ВО СПАСЕНИИ ТОЖЕ ЛОЖЬ
Абсолютная честность – это вопрос поведения, а не мыслей и фантазий. Если вы не смогли удержаться от общения с бывшим, нужно сказать об этом партнеру. Но если вы просто думаете о том, как было бы неплохо позвонить или встретиться со своим бывшим, но не предпринимаете никаких действий, вы можете рассказать об этом другу или терапевту, но не своему супругу.
Стивен Артерберн и Джейсон Мартинкус в «Надежном» описывают абсолютную честность как «Я лучше потеряю тебя, чем обману». Они пишут: «Необходимо изменить вашу парадигму честности. Правда должна быть вашим приоритетом номер один». Авторы утверждают, что бывший изменщик всегда должен говорить правду: «Если ваша жена спросит вас, толстые ли ее любимые штаны, вы должны сказать ей, что вы на самом деле думаете».
АКТИВНАЯ ЧЕСТНОСТЬ
Обманщики должны научиться активно говорить правду. Если ваш партнер хочет о чем-то узнать, вам следует сообщить ему об этом как можно скорее. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что он может рассердиться за правду. Партнер еще сильнее обидится и разозлится, если узнает, что вы солгали или что-то скрыли.
Вчерашние обманщики часто жалуются, что, несмотря на их честность, супруги им не доверяют. Им сложно понять, что месяцы и годы после предательства сложно безоговорочно доверять человеку, который тебя обманул.
Восстановление доверия в отношениях требует времени и усилий. Только постоянная честность может ускорить этот процесс. Говорите правду не только о том, что ваш партнер уже знает или о чем начинает догадываться. Будьте честны в мелочах: «Дорогая, сегодня утром я забыл вынести мусор».
ЛОВУШКИ ДЛЯ ЧИТЕРОВ
На пути бывших обманщиков возникают трудности. Даже если они искренне хотят быть честными, они могут попасть в один из них.
- пассивная честность. Если партнер их в чем-то подозревает, они могут сознаться, но не сказать всей правды, полагая, что подробности могут ухудшить отношения или ранить.
- Частичная правда. В данном случае правда изложена в мягкой форме.
- Играя роль ребенка. Обманщик ждет, пока партнер «вытянет» из него правду. Если он не настаивает, он ничего не говорит.
- Недооценка. Он старается быть честным, но преуменьшает или опускает смущающие детали, чтобы не задеть партнершу.
- Включение защитной или атакующей реакции. Бывший обманщик говорит партнеру правду. Он злится и возмущается. Тогда обманщик «разворачивается» и начинает оправдываться или, наоборот, реагирует агрессивно и начинает винить партнера во всех грехах.
- Ожидание немедленного прощения. Бывший обманщик говорит только правду и требует от партнёра прощения. Однако время, которое необходимо каждому из нас, чтобы пережить предательство, индивидуально.
Даже если ваша честность не убедила партнера в том, что вам можно доверять, остается принять радикальные меры. Вы можете установить на телефон программы слежения: таким образом ваш партнер сможет не только узнать, где вы находитесь, но и отслеживать ваши перемещения и активность в Сети. Предоставьте доступ к вашему компьютеру и банковскому счету. Полная прозрачность может восстановить доверие.
Автор: Роберт Вайс — психиатр и автор книги «Сексуальная зависимость 101: Полное руководство по избавлению от сексуальной, порнографической и любовной зависимости», «Выход из тени: пошаговое руководство по спасению отношений для мужчин, которые были Пойман на измене.