Подъем гантелей перед собой на ровной скамье

Подъем гантелей перед собой на горизонтальной скамье. Упражнение:

1. Сядьте на наклонную скамью под углом от 30 до 60 градусов, возьмите гантели в каждую руку. Вы можете варьировать наклон скамьи.
2. Поднимите штангу на расстояние до 10 дюймов от бедер. Ладони направлены вниз. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. Медленно поднимите гантели чуть выше линии плеч. Локти можно слегка согнуть. В верхнем положении удерживайте гантели 1–2 секунды.
4. Опустите руки в исходное положение.
5. Соблюдайте рекомендуемое количество повторений этих действий.