Поочередно поднимать гантели перед собой.

Поочередный подъем гантелей перед собой — упражнения на технику:

1. Возьмите гантели в руки, как показано на рисунке, встаньте прямо.
2. Удерживая корпус в вертикальном положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение руки параллельно полу. При выполнении упражнения рука может быть слегка согнута в локте. Удерживайте гантель на 1-2 секунды.
3. Медленно опустите руку в исходное положение.
4. Упражнение выполняется обеими руками поочередно.

Видео упражнение: