Завтрак призван разбудить организм, зарядить его энергией перед обедом, насытить важными питательными веществами. Конечно, оно должно быть максимально полезным. Мы часто едим эти блюда на завтрак, что не радует, а заставляет нас чувствовать себя расстроенными, больными и… голодными. Что нельзя есть утром?
1. Крупы быстрого приготовления
Гранола, сухие хлопья, бусы или молочная начинка – это, конечно, быстро и удобно. Однако такой завтрак содержит в своем составе много сахара и быстрых углеводов. Они моментально усваиваются в организме, вызывая чувство голода, возникающее уже через несколько часов после такого завтрака.
2. Сладости, выпечка
Сладости повысят уровень глюкозы в крови, придав немного энергии. Но она резко уходит от тебя через полчаса. Неудивительно, что такой «завтрак» не принесет пользы ни желудочно-кишечному тракту, ни обменным процессам организма.
Если очень хочется сладкого, лучше съесть зефир, мармелад, горький шоколад или конфеты. А вот поесть, то есть съесть их сразу после завтрака. Сладкоежкам на завтрак можно посоветовать сыр с медом.
3. Овощной салат
Салат из свежих овощей с растительным маслом станет отличным вариантом обеда и ужина, но не завтрака. Утром в организме медленно вырабатываются ферменты для переработки овощей. В связи с этим не исключены такие последствия, как вздутие живота или спазмы.
4. Апельсиновый сок.
Цитрусовый сок – продукт, запрещенный к употреблению натощак. Во-первых, употребление различных соков повышает кислотность желудка. Во-вторых, цитрусовые соки могут раздражать. Регулярное употребление этого продукта натощак позволяет легко заработать гастрит и другие заболевания пищеварительного тракта.
5. Сэндвич с колбасой
К сожалению, в составе редко можно встретить колбасные мясные изделия. По большей части колбаса состоит из крахмала, соевого белка, ароматизаторов, красителей и прочего; это несовместимо со здоровым завтраком.
6. Яичница и жареный бекон
Казалось бы, яйцо и мясо — идеальный вариант для тех, кто хочет получить утром приличную порцию белка. Но не в виде яичницы с добавлением жирного бекона. Это блюдо подарит вам только лишние калории и затруднения в работе пищеварительной системы. Лучше заменить его яичницей с курицей и тертым сыром.
7. Кофе и сигарета натощак
Натощак кофе может принести организму только вред. Это влияет на многие органы, включая желудок, поджелудочную железу и сердце. Выпейте теплую воду, поешьте, а затем выпейте кофе.
Курение несовместимо с едой, а утром – тем более. Попадая в желудок, табачный дым уничтожает все питательные вещества, съеденные на завтрак, но если вы курите натощак или пьете кофе, так что, ура вам это безразлично. Вредная еда на завтрак, чем сигарета и кофе, подумайте хорошенько. Поэтому дисбактериоз, гастрит и язва желудка рано или поздно становятся спутниками любителей этого издевательства.