Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 238 ккал |
| Белки | 18.2 гр |
| Жиры | 18.4 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 62.6 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 80 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 72 мкг | 7% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.07 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 12.5 мг | 63% |
| Витамин B4 | холин | 76 мг | 15% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.76 мг | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 4.3 мкг | 1% |
| Витамин H | биотин | 10 г | 20% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 194 мг | 8% |
| кальций | 16 мг | 2% |
| Магний | 18 мг | 5% |
| Фосфор | 165 мг | 17% |
| Соль | 70 мг | 5% |
| Утюг | 1.6 мг | 11% |
| Йод | 6 мкг | 4% |
| Цинк | 2.06 мг | 17% |
| Медь | 80 мкг | 8% |
| Сера | 186 мг | 19% |
| Фторид | 130 мкг | 3% |
| Chrome | 9 мкг | 18% |
| Марганец | 0.02 мг | 1% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 290 мг | 116% |
| Изолейцин | 690 мг | 35% |
| Валин | 880 мг | 25% |
| Лейцин | 1410 мг | 28% |
| Треонин | 890 мг | 159% |
| Лизин | 1590 мг | 99% |
| Метионин | 470 мг | 36% |
| Фенилаланин | 740 мг | 37% |
| Аргинин | 1230 мг | 25% |
| Гистидин | 490 мг | 33% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.