Названо идеальное время для кофе

Кофе – лучший напиток, который поднимет настроение утром, восполнит энергию днем ​​и придаст сил вечером. Многие из нас вообще не отпускают чашечку кофе из рук в течение всей рабочей недели. Однако секрет бодрости не в количестве кофе, а в правильно выбранном времени. Ученые выяснили, когда кофе принесет максимум бодрости.

время для кофе

Ученые из Университета силовых структур в США определили, что лучшее время для питья кофе — с 9:30 до 11:30. Именно в эти часы напиток принесет нашему организму наибольшую пользу. Об этом сообщает «Доктор Питер».

Исследователи изучили взаимодействие кофеина с кортизолом, гормоном стресса, ответственным за настройку наших внутренних часов и чувство бодрости. По их словам, кофе лучше всего пить, когда уровень кортизола падает с пиковых значений, которые наблюдаются сразу после пробуждения и в течение нескольких часов после него, достигая пика в 8-9 утра.

Автор исследования профессор Стивен Миллер подчеркнул, что кофеин, употребляемый на пике выработки кортизола, со временем вызовет привыкание, и нам придется пить все больше и больше этого напитка, чтобы чувствовать себя бодрее. Однако если мы пьем кофе, когда уровень кортизола уже достиг пика, организм продолжит вырабатывать этот гормон, позволяя нам ощутить прилив энергии.

Как еще поднять настроение?

Эндокринолог Зухра Павлова также советует не пить кофе сразу после пробуждения. Она сравнивает регулярное употребление кофе по утрам с «заимствованием» энергии у тела и мозга. «Постоянно занимая энергию, мы истощаем как нервную, так и эндокринную системы. И именно утром этот кредит нам вообще не нужен», — отмечает Зухра Павлова.

Так что после пробуждения лучше подзарядиться зарядкой или небольшой прогулкой, а после ужина выпить кофе, когда батарейки закончатся.

Кроме того, врач обратил внимание на то, что ощущение разбитости по утрам – это ненормальное состояние. Наиболее распространенные причины отсутствия бодрости:

  • Неправильный распорядок дня или его отсутствие;

  • Недостаточный;

  • Поздно ложиться спать;

  • Слишком плотный ужин.

Однако если пробуждение затруднено по необъяснимым причинам, следует обратиться к врачу — это может быть признаком проблем со здоровьем.

В целом кофеин полезен для здоровья и особенно ценен в борьбе с признаками старения. Однако во всем нужно знать меру и соблюдать нюансы, подчеркивает она.

Источник: «Доктор Питер»

Оставьте комментарий