Расслабьте плечи
Примите положение сидя или стоя, главное расслабиться. Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаясь коснуться мочек ушей. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Расслабляться. Повторите упражнение 8 раз.
Растяжка мышц спины
Положите ладони на затылок, локти отведите как можно дальше назад. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд. Расслабляться. Повторите 4 раза.
Растяжка мышц шеи
Встаньте, расслабьтесь. Поверните голову влево, почувствуйте напряжение мышц правой стороны шеи. Удерживайте голову в таком положении 10 секунд, повторите движение в противоположном направлении. Выполните по 5 растяжек в каждом направлении.
Растяжка плечевых мышц
Положите левую руку за спину. Растяните его вправо. Одновременно наклоните голову вправо. Удерживайте 10 секунд. Вам необходимо выполнить по 5 движений в каждую сторону.
Растяжка боковых мышц
Закиньте правую руку за голову и поместите ее между лопатками так, чтобы локоть был направлен вверх. Возьмите локоть левой рукой и потяните его влево. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Выполните по 5 движений каждой рукой.