Никита Демидов, инструктор Аштанга йоги, музыкант, мультиинструменталист
– С раннего детства я обладал пытливым и внимательным умом, который зорко всматривался в происходящее, постигая его. Я наблюдал за собой, за миром, и мне казалось, что мир складывается немного не так. Став старше, я все больше ощущал диссонанс с тем, что меня действительно интересовало и что мне предлагалось в виде «правильных» ценностей. И я почти никогда не теряла этого чувства, ощущая зов изнутри. Что-то реальное и живое пыталось выбраться наружу и всячески сообщало об этом уму. В какой-то момент я понял, что больше тянуть невозможно и доверился происходящему. И тут началось: меня стали постоянно посещать осознания и озарение, стали приходить ответы на вопросы, например, в чем смысл жизни, почему я здесь? Эти ответы и озарения открыли мне мою собственную иллюзию, глупость той жизни, которую я вел, удовлетворяя лишь свои корыстные потребности.
И в конце концов у меня произошло пробуждение от сна. Йоги называют это состояние самадхи, которое предполагает полное растворение эго в высшем аспекте Творца. Конечно, на тот момент я не знал, как называется это состояние. Я очень ясно видела всю иллюзорность своего восприятия, свои нелепые цели, приоритеты, основанные большей частью на глупых желаниях. В результате все стороны жизни начали трансформироваться. Например, изменился физический аспект – пришло осознание того, что к телу нужно относиться правильно, о нем нужно заботиться: правильно кормить, перестать мучить его вредными привычками. И все это произошло очень быстро. То же самое происходило и с праздным общением, вечеринками с тысячей пустых слов – современная ярмарка тщеславия. На каком-то этапе питание начало трансформироваться, и тогда в мою жизнь вошла практика йоги в виде асан.
Началось с того, что во время лежачей медитации я исследовал ощущения с головы до ног – и вдруг тело само начало принимать какие-то позы, я не сопротивлялся: из положения лежа оно переходило в стойку на плечах, например, было удивительно, что я никогда раньше этого не делал. Я внимательно наблюдал за собой и запомнил это удивительное явление. Вскоре в мою жизнь пришли люди, которые уже были опытными инструкторами йоги. С их помощью я начал осваивать асаны, затем перестроил свою личную практику. На следующем этапе мир, видимо, потребовал возмездия, в 2010 году меня пригласили вести занятия, и началась моя педагогическая карьера.
Можно сказать, что ответ на этот внутренний зов привел меня к состоянию Пробуждения. Как ни крути, но тема просветления не очень популярна для обычного, скажем так, обывателя человека. Но я доверился и шагнул в пустоту, в неизведанное, которое расцвело миллиардами красок, смыслов, взглядов, слов. Я почувствовал жизнь по-настоящему.
Практикующему необходимо знать, что йога – это не только асаны! Йога – целостная, серьезная технология, позволяющая практикующему осознать свою истинную природу и взять на себя полную ответственность за все аспекты собственной Жизни. Йога, по сути, — это состояние тотальной внимательности или осознанности, как сейчас говорят. Для меня это состояние является основой, осознанием человека в его истинной природе. Если нет духовной реализации, то жизнь, на мой взгляд, проходит бесцветно и мучительно, что тоже абсолютно нормально.
Асаны, в свою очередь, являются своеобразным инструментом йоги для глубокого очищения тела и тонких структур, который позволяет держать тело в порядке: оно не болеет и в нем комфортно и хорошо. Йога как просветление, соединение с высшим аспектом (Богом) – это путь каждого живого существа, осознаёт оно это или нет. Я знаю, куда бы человек ни пошел, рано или поздно он все равно придет к Богу, но, как говорится: «У Бога нет опоздавших». Кто-то делает это быстро, за одну жизнь, кто-то за тысячу. Не бойтесь познавать себя! Жизнь – прекрасный учитель для внимательных учеников. Будьте осознанны, внимательны к тому, что происходит, к тому, что вы делаете, говорите и думаете.
Карина Кодак, инструктор Ваджра йоги.
– Мой путь в йогу начался с косвенного знакомства. Помню, сначала мне попалась книга Далай-ламы о том, как быть счастливым. Лето я провел тогда в Америке, и жизнь моя, внешне выглядевшая как можно лучше, внутри была наполнена необъяснимой тревогой. С этим удивительным явлением я тогда и попытался разобраться. Что такое счастье? Почему современному человеку так трудно сохранить ощущение покоя и ясности при всем кажущемся благополучии? Книга дала простые ответы на довольно сложные вопросы. Затем произошел случайный разговор с таксистом, который во время поездки рассказал, как опыт медитации изменил его жизнь. Он с энтузиазмом поделился, что стал чувствовать себя по-настоящему счастливым, и очень меня вдохновил! Вернувшись в Россию, я увидел, что одна из студий йоги в моем городе предлагает бесплатное занятие для начинающих, и записался на него.
Сейчас я могу сказать, что йога – это не какой-то отдельный аспект моей жизни, а способ восприятия. Это внимание к своему вниманию, присутствие в ощущениях и наблюдение за всем без попытки отождествиться с ним, определить через него себя. На самом деле это настоящая свобода! И глубокое состояние естественности. Если говорить о нагрузке в йоге, то, на мой взгляд, каждый сам выбирает уровень вовлеченности и степень сложности практики. Однако, хорошо изучив вопрос биомеханики и строения тела, могу с уверенностью сказать: если йога правильна для позвоночника, то практически любая нагрузка будет адекватна, а если нет, то даже самая простая практика приведет к травмам. Правильная йога – это йога без скручиваний, наклонов в стороны и глубоких прогибов назад. И это подходит всем без исключения.
Всем, кто только открывает для себя практику, желаю искреннего вдохновения, детской любознательности на пути самопознания. Это будет лучшим топливом для движения по пути эволюции и обязательно приведет вас к истине!
Ильдар Енакаев, инструктор Кундалини йоги
– Друг привел меня на мое первое занятие Кундалини йогой. Кришна в Бхагавад-гите сказал: «Ко мне приходят те, кто в беде, кто в нужде, кто любопытен и кто ищет абсолютную истину». Так что я приехал по первой причине – были определенные проблемы. Но потом все преобразилось: после первого урока я получила определенное состояние, результат и решила, что буду продолжать заниматься.
Йога для меня – это нечто большее, чем можно сказать или описать словами. Оно дает все возможности и инструменты, ставит самые высокие цели!
Желаю людям быть дисциплинированными и для того, чтобы практика йоги давала результаты, и для того, чтобы они просто были счастливы!
Ирина Климакова, инструктор йоги
– Несколько лет назад у меня были проблемы со спиной, с кишечником, я чувствовал постоянное нервное напряжение. В то время я работал администратором в фитнес-клубе. Там я посетил свой первый урок.
Йога для меня – это здоровье, психическое и физическое. Это познание, совершенствование себя и возможностей своего тела.
Я думаю, что йога — это регулярность. Если вы хотите добиться каких-то результатов, практикуйтесь каждый день. Начните с 10 минут, чтобы это вошло в привычку, купите красивый коврик, удобную одежду. Превратите это в ритуал. Тогда вы неизбежно начнете добиваться успехов не только на коврике, но и в жизни!
Катя Лобанова, инструктор хатха-виньяса йоги
– Первые шаги в йоге для меня – это проба пера. 10 лет назад после занятий в институте я устроила себе пробную неделю йоги. Я объехал n-ное количество йога-центров Москвы и попробовал разные направления. Желание покопаться в бессознательном и заодно найти альтернативу хореографии побудило меня сделать первый шаг. Йога связала эти два намерения воедино. За 10 лет произошло много трансформаций: во мне, в моей практике и в отношении йоги в целом.
Сейчас йога для меня – это прежде всего и без иллюзий работа с телом и через него. Как результат – определенные государства. Если они превращаются в качества характера, то это означает изменение качества самой жизни.
Нагрузка в йоге бывает всех цветов радуги. Направлений йоги сейчас тоже невероятное количество, и если у человека, желающего заниматься йогой (телесной), есть вопросы по здоровью, стоит начать заниматься индивидуально и разобраться с возможностями и ограничениями. Если вопросов нет, то двери открыты для всех: на занятиях правильные преподаватели дают асаны разного уровня.
Понятие йоги сегодня, конечно, «растянуто». Помимо асан под него подводят: медитацию, вегетарианство, осознанность, и в каждом направлении есть свое количество шагов: яма-нияма-асана-пранаяма и так далее. Поскольку мы уже погружаемся в философию, понятия точности здесь не существует. Но если человек выбирает телесную йогу, ему как минимум важно осознавать правило «не навреди».
Мои пожелания в День йоги просты: влюбляйтесь, будьте здоровы, не забывайте о честности по отношению к себе и миру, реализуйте все свои намерения, и пусть йога станет для вас инструментом и помощником на этом пути!