Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 49 ккал |
| Белки | 3.7 гр |
| Жиры | 0.4 гр |
| Углеводы | 7.6 гр |
| Вода | 85g |
| волокно | 2.1 гр |
| Органические кислоты | 0.1 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 950 мкг | 95% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 150 мг | 214% |
| Витамин Е | токоферол | 1.8 мг | 18% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 1.6 мг | 8% |
| Витамин B4 | холин | 12.8 мг | 3% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.05 мг | 1% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 110 мкг | 28% |
| Витамин К | филлохинон | 1640 г | 1367% |
| Витамин H | биотин | 0.4 г | 1% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 800 мг | 32% |
| кальций | 245 мг | 25% |
| Магний | 85 мг | 21% |
| Фосфор | 95 мг | 10% |
| Соль | 34 мг | 3% |
| Утюг | 1.9 мг | 14% |
| Цинк | 1.07 мг | 9% |
| Селен | 0.1 г | 0% |
| Медь | 149 г | 15% |
| Марганец | 0.16 мг | 8% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.