Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 298 ккал |
| Белки | 20.5 гр |
| Жиры | 2 гр |
| Углеводы | 49.5 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 11.2 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.81 мг | 54% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.5 мг | 33% |
| Витамин B4 | холин | 200 мг | 40% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 2.2 мг | 44% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 16 мг | 4% |
| Витамин H | биотин | 19 г | 38% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 873 мг | 35% |
| кальций | 115 мг | 12% |
| Магний | 107 мг | 27% |
| Фосфор | 329 мг | 33% |
| Соль | 33 мг | 3% |
| Утюг | 6.8 мг | 49% |
| Йод | 5 г | 3% |
| Цинк | 3.18 мг | 27% |
| Селен | 13.1 г | 24% |
| Медь | 750 мкг | 75% |
| Сера | 190 мг | 19% |
| Фторид | 30 г | 1% |
| Chrome | 9 мкг | 18% |
| кремний | 83 мг | 277% |
| Марганец | 1.75 мг | 88% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 260 мг | 104% |
| Изолейцин | 1090 мг | 55% |
| Валин | 1010 мг | 29% |
| Лейцин | 1650 мг | 33% |
| Треонин | 840 мг | 150% |
| Лизин | 1550 мг | 97% |
| Метионин | 210 мг | 16% |
| Фенилаланин | 1010 мг | 51% |
| Аргинин | 1620 мг | 32% |
| Гистидин | 460 мг | 31% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.