Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 72 ккал |
| Белки | 15.9 гр |
| Жиры | 0.9 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 81.9 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 50 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 10 г | 1% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.11 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.5 мг | 1% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 1 г | 10% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 4.6 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 5 г | 1% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 420 мг | 17% |
| кальций | 40 мг | 4% |
| Магний | 55 мг | 14% |
| Фосфор | 240 мг | 24% |
| Соль | 40 мг | 3% |
| Утюг | 0.8 мг | 6% |
| Цинк | 1.12 мг | 9% |
| Фторид | 700 мкг | 18% |
| Chrome | 55 мкг | 110% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 200 мг | 80% |
| Изолейцин | 1100 мг | 55% |
| Валин | 900 мг | 26% |
| Лейцин | 1300 мг | 26% |
| Треонин | 900 мг | 161% |
| Лизин | 1800 мг | 113% |
| Метионин | 600 мг | 46% |
| Фенилаланин | 700 мг | 35% |
| Аргинин | 1000 мг | 20% |
| Гистидин | 400 мг | 27% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.