Корректор осанки – действие, эффективность, преимущества и недостатки, цена. Какой корректор осанки выбрать?

Проверенный контент

Когда мы читаем эту статью, велика вероятность, что наши плечи слегка сгорблены, нижняя часть спины округлена, а мышцы туловища не задействованы. Если это так, то, возможно, вам будет приятно узнать, что эта проблема затрагивает многих людей во всем мире. Хотя мы, вероятно, очень хорошо знаем, что сидеть прямо или стоять с вытянутыми руками и напряженным туловищем — это поза, на которую нам следует обращать внимание, иногда наше тело не всегда реагирует на то, что говорит нам делать разум. На помощь приходят корректоры осанки.

Почему правильная осанка так важна?

Правильная осанка имеет много преимуществ. Это не только позволяет вам укрепить силы в тех областях тела, которые испытывают наиболее хроническую боль (например, в нижней части спины), но также помогает уменьшить давление на шею, плечи и верхнюю часть спины.

Правильная осанка также может:

1. помогите нам лучше дышать;
2. позволяет сохранить соответствующую технику во время упражнений;
3. снизить риск получения травм при выполнении физических нагрузок;
4. просто заставь нас выглядеть лучше.

Физические упражнения и поддержание правильной осанки способствуют вашему общему самочувствию и облегчению выполнения повседневных дел.

Большинство из нас понимают важность правильной осанки, но бывают случаи, когда мы забываем сидеть прямо или держать позвоночник в нейтральном положении. В таких случаях могут помочь корректоры осанки.

См. также: Парацетамол, ибупрофен и аспирин не подходят для лечения хронической боли. Они могут принести «больше вреда, чем пользы»

Корректор осанки – как это работает?

Идея состоит в том, что корректор осанки пассивно удерживает лопатки во втянутом положении, предотвращая длительное неправильное положение лопаток, то есть сутулость.

Поскольку неправильное положение лопаток возникает одновременно (и действует синергично) с выдвинутой вперед головой и согнутым положением позвоночника, которые характеризуют то, что принято понимать под «неправильной осанкой», то дело в том, чтобы, предотвращая сутулость с помощью корректора осанки, общая осанка улучшится, что, в свою очередь, должно уменьшить связанную с ней боль.

Однако следует обратить внимание на то, что корректор осанки может работать несколько иначе в зависимости от выбранной модели. Корректоры осанки обеспечивают физическое ограничение сутулости в виде корсета или бюстгальтера, который ограничивает движения тела в области шеи, плеч и/или спины, когда мы начинаем сутулиться. Некоторые модели корректоров осанки оснащены новыми технологиями, такими как вибрация при приседании (ортопедический паук) и приложения для смартфонов, позволяющие отслеживать ваш прогресс.

См. также: Ты сутулишься? Проверьте, чем грозит и как избавиться от «круглой спины» [ИНФОГРАФИЯ]

На что обратить внимание при выборе корректора осанки?

При принятии решения о том, какой корректор осанки подойдет именно вам, следует учитывать несколько моментов.

Поощряйте мышечную активацию

Определенно, преимущества связаны с правильной поддержкой. Однако жесткость – это, как правило, палка о двух концах. По мнению специалистов, постоянная поддержка позвоночника в определенном положении может стать причиной атрофии спинальных мышц. Учитывая это, целью корректора осанки должна быть активизация мышц. Поэтому рекомендуется использовать мягкий корректор осанки, который будет напоминать телу и нашим постуральным мышцам об их оптимальном месте.

Эффективность корректора осанки

Сужение поиска до корректоров осанки, ориентированных на ключевые области, может повысить эффективность вашего продукта. Наиболее важными сферами отношения являются:

1. шея;
2. шейно-грудной переход;
3. поясница.

Для корректирующих упражнений вы можете использовать сенсорную подушку Dynapad, доступную в различных цветах на сайте Medonet Market.

Комфорт использования корректора осанки

Каким бы эффективным ни был корректор осанки, если он слишком неудобен, вам может быть трудно его носить. А если корректор осанки не носить, фактор успеха становится незначительным.

Удобство использования корректора осанки

Профессионалы рекомендуют корректоры осанки, которые не требуют присутствия другого человека, который поможет нам надеть, снять и отрегулировать натяжение нашего корректора. Возможность носить корректор осанки под одеждой или поверх нее также является ключевым моментом при выборе подходящей модели.

В Медонет Маркете вы можете заказать корректор осанки Vitolog в выбранном вами размере.

Поддерживаемая область

Корректоры осанки бывают разных стилей, которые поддерживают шею, поясницу или всю верхнюю часть тела. Убедитесь, что мы выбрали продукт, который соответствует нашим потребностям и нацелен на ту область, где нам нужна наибольшая поддержка.

Корректор осанки – как им пользоваться?

Хотя корректоры осанки могут быть полезны, они не являются долгосрочным решением. Профессионалы отмечают, что корректоры осанки следует использовать только в краткосрочной перспективе, чтобы помочь развить осознание здоровой осанки, но не в течение длительных периодов времени, из-за чего мышцы туловища ослабевают. Часто говорят, что их нельзя носить более одного-двух часов в день.

Дополнительно обращается внимание на то, что корректор осанки должен быть дополнительным инструментом коррекции осанки. Эксперты рекомендуют, чтобы активное лечение включало, по крайней мере, периодическую коррекцию осанки в течение дня в положении сидя, а также программу домашних упражнений, включающую, среди прочего, упражнения на втягивание лопаток.

См. также: Мышечная дистрофия – виды, лечение

Корректор осанки – преимущества и недостатки

Использование корректоров осанки имеет очевидные преимущества.

1. Корректор осанки поможет улучшить осанку: По мнению экспертов, одним из теоретических преимуществ ношения корректоров осанки является то, что они могут помочь улучшить осанку, обеспечивая проприоцептивную обратную связь тем, кто их носит, у которых плохая способность определять правильное положение лопатки во время клинического обследования. В исследовании Cole et al. считалось, что это основной механизм улучшения осанки плеч. 2013 года по использованию корректора осанки у спортсменов. Примечательно, что, хотя исследование показало, что при ношении корректора осанка плеч немного улучшилась, положение головы не улучшилось.
2. Корректор осанки может помочь вам улучшить осознанность осанки: Более того, корректор осанки может помочь улучшить нашу осведомленность о плохой осанке. Большинство людей весь день сутулятся, глядя на экраны телефонов или компьютеров. Ношение корректора может служить столь необходимым напоминанием о необходимости сидеть прямо.

Использование корректора осанки также имеет недостатки, которые следует учитывать при принятии решения об использовании этого решения.

1. Корректор осанки может ослабить ваши основные мышцы: Хотя корректоры осанки обеспечивают обратную связь, когда часть позвоночника отклоняется от нейтрального положения позвоночника, они не направлены на всю спину. Например, если у нас есть датчик, который подает сигнал, когда наша верхняя часть спины сутулится, это может в конечном итоге компенсировать это и сутулить нашу поясницу.
2. Научных данных, подтверждающих их эффективность, нет: В нем также указывается, что доказательства эффективности корректоров осанки невелики: ограничены плохо спланированные исследования в контролируемых условиях, например, в нереальных ситуациях, и потенциально предвзятые, когда их финансирует производитель. По мнению специалистов, для подтверждения их обоснованности необходимы дальнейшие исследования.
3. Корректоры осанки не очень удобны: Многие люди считают корректоры осанки неудобными. Они находят их слишком ограничивающими, трудными для соблюдения и раздражающими.
4. Корректор осанки может усилить боль: По мнению исследователей, длительное пассивное растяжение больших и малых грудных мышц потенциально может вызвать развитие миофасциальных болей. Кроме того, удлиненный сегмент малой грудной мышцы сам может сдавливать дистальную (подключичную) часть плечевого сплетения.

Корректор осанки – для кого?

Корректор осанки выпускается в версиях для детей и взрослых и рекомендуется людям с выступающими лопатками, вогнутой грудной клеткой (кифозом) и неправильной осанкой.

Корректор осанки Паук особенно рекомендуется детям в период роста и формирования тела. Взрослым корректор осанки особенно рекомендуется людям, страдающим болями в спине. Однако следует учитывать, что корректор осанки не устранит имеющиеся заболевания, а является лишь профилактическим решением, направленным на предотвращение стойких повреждений, вызванных неправильной осанкой.

Кроме того, у лиц с предыдущим диагнозом врожденных или приобретенных аномалий позвоночника, шейной радикулопатии, плечевой плексопатии или защемления нервов верхних конечностей любая потенциальная польза от пассивного поддержания положения лопаток, вероятно, перевешивает возможность индуцирования / обострения нейрогенных заболеваний. боли следует избегать использования корректора осанки.

См. также: Что такое коррекционная гимнастика?

Корректор осанки – цены

Приобрести корректор осанки можно в магазинах ортопедической или медицинской техники. Стоимость корректора осанки зависит от его размера, качества материалов изготовления, производителя и конструкции. Самые дешевые корректоры осанки стоят от 20 злотых, а самые дорогие модели стоят около 400 злотых.

Корректор осанки – часто задаваемые вопросы

Может ли корректор осанки «исправить» многолетнюю плохую осанку?

Хотя может показаться, что в какой-то момент наше ненормальное отношение настолько прочно укоренилось, что с этим ничего нельзя поделать, по мнению Хитлайна, при наличии последовательности, осознанности и преданности делу улучшения можно достичь всего за 30 дней. Включив йогу в свой распорядок дня и упражнения, направленные на развитие силы туловища, вы сможете улучшить свою осанку. Для комфорта тренировок закажите реабилитационный коврик AIREX Corona сегодня.

Стоит ли спать с корректором осанки?

Спать с корректором осанки не рекомендуется. Однако есть вещи, которые можно сделать, чтобы сохранить правильную осанку во время сна. Одной из таких рекомендаций является сон на спине, поскольку он гарантирует, что наша спина всегда будет прямой, а матрас поддерживает естественный изгиб позвоночника.

См. также: Почему стоит спать на спине? Вот восемь преимуществ для здоровья

Как долго следует носить корректор осанки в течение дня?

Когда мы впервые начинаем использовать корректор осанки, давайте начнем с 15–30 минут в день, чтобы избежать боли или усталости. Научившись им пользоваться, мы можем носить его до нескольких часов в день с перерывами (30 минут ношения, часовой перерыв), а также выполнять упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.