Беременная: ваши вопросы о питании

Будущая мама: больше не сомневайтесь в своем питании

Сборник вопросов о питании, которые чаще всего задают себе будущие мамы. Конечно, с нашими просвещенными ответами!

Есть ли у вас какие-нибудь средства от утренней тошноты?

Чтобы избежать неприятного утреннего недомогания, постарайтесь не вставать сразу и подавать завтрак в постель (воспользуйтесь этим, у вас есть хороший повод!). Вы также можете попробовать гомеопатические методы лечения.

Поскольку я была беременна, я грызу без остановки…

Остановитесь на этом, особенно если это торты и другие сладости! Маленьких радостей, конечно, избегать не стоит, но в пределах разумного. Потому что лишние килограммы во время беременности (более 13 кг) потом будет сложно сбросить… Если тягу к перекусам слишком сложно сдержать, отдайте предпочтение фруктам.

У меня только что обнаружили гестационный диабет…

Такое действительно случается во время беременности, но в большинстве случаев проблема решается соблюдением специально «придуманной» врачом-диетологом диеты. Проверка уровня сахара в крови покажет вам, нужно ли вам вводить инсулин (что случается очень редко!). Хорошей новостью является то, что гестационный диабет обычно проходит после родов.

Я нахожусь на ранней стадии беременности и теряю вес.

Не обязательно. Первые месяцы беременности часто сопровождаются усталостью, тошнотой и рвотой… что может стать причиной потери веса. Может быть, у вас тоже уже были жирные «резервы», в которые Бэби пошла копаться? Если сомнения сохраняются, не стесняйтесь обратиться к врачу.

Целесообразно ли есть яйца во время беременности?

Конечно ! Источники витамина А, необходимого для роста плода, и витамина D, усиливающего его окостенение, яйца также дают белок, железо и энергию. Одним словом, настоящие союзники для будущих мам!

Есть ли определенный хлеб, который можно выбирать во время беременности?

Не совсем. Любой хлеб хорош, потому что он обеспечивает углеводы, необходимые будущим мамам, что позволяет избежать «маленьких диет». Несколько советов: подумайте о цельнозерновом хлебе, он облегчает кишечный транзит, часто нарушаемый во время беременности…

Вся ли рыба полезна для беременных?

Рискуя вызвать недовольство, забудьте о своей тяге к суши во время беременности, поскольку следует избегать употребления сырой рыбы. На самом деле это может быть причиной листериоза. Вместо этого отдавайте предпочтение выращенной на фермах рыбе, такой как лосось, и не злоупотребляйте крупной рыбой, такой как тунец, морской лещ или рыба-меч, которая может содержать высокий уровень ртути, что небезопасно для плода.

Как защититься от листериоза?

Вы можете ограничить риск заражения листериозом, просто избегая употребления мясного ассорти, сыров, копченой рыбы, сырых моллюсков, сурими, тарамы. Потому что эти продукты (какими бы хорошими они ни были!) могут содержать листерию, опасную для ребенка бактерию. Не нужно рисковать!

Беременным, что лучше предпочесть чай или кофе?

Трудно сказать, потому что и кофе, и чай содержат стимуляторы (кофеин и теин), без которых Бэби прекрасно справится. Именно поэтому ни в коем случае не более одной-двух чашек в день! Также обратите внимание, что употребление чая снижает усвоение железа. Как насчет того, чтобы попробовать цикорий или чай без теина? Вот хороший компромисс!

Беременная и худая, мне рекомендуется есть больше…

Действительно, нужны резервы, в которые Бэби пойдет на кормление. Говорят также, что худенькая женщина может набрать до 18 кг (в отличие от рекомендуемых вообще 12 кг). Так что балуйте себя, без излишеств и, конечно же, всегда сбалансированно!