Предотвратить и успокоить приступ паники

Предотвратить и успокоить приступ паники

Можем ли мы предотвратить? 

Не существует действительно эффективного метода предотвращения приступы тревоги, тем более что они обычно происходят непредсказуемым образом.

Однако соответствующее лечение, как фармакологическое, так и нефармакологическое, может помочь научиться управлять своим заболеванием. стресс и не допускать превращения кризисов в слишком часто или слишком много отключение. Поэтому важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы остановить порочный круг как можно быстрее.

Основные профилактические меры

Чтобы снизить риск приступов паники, очень полезны следующие меры, которые в основном основаны на здравом смысле:

- Что ж следить за его лечениеми не прекращайте прием лекарств без консультации врача;

- Избегайте употребления возбуждающих веществ, алкоголь или наркотики, которые могут вызвать судороги; 

- Научитесь справляться со стрессом ограничить провоцирующие факторы или прервать кризис при его начале (расслабление, йога, спорт, техники медитации и т. д.); 

– Принять здоровый образ жизни : хорошее питание, регулярные физические нагрузки, спокойный сон…

– Найдите поддержку у терапевты (психиатр, психолог) и объединения людей, страдающих одними и теми же тревожными расстройствами, чтобы чувствовать себя менее одинокими и получить соответствующую консультацию.

С этим может быть сложно смириться панические атаки, но существуют эффективные методы лечения и терапии. Иногда приходится пробовать несколько или комбинировать их, но подавляющему большинству людей удается уменьшить или даже устранить их. острые приступы паники благодаря этим мерам.

Предотвратите и успокойте приступ паники: разберитесь во всем за 2 минуты

лечения

Эффективность психотерапии в лечении тревожных расстройств хорошо известна. Во многих случаях это даже метод выбора, прежде чем прибегать к лекарствам.

Для лечения приступов тревоги терапией выбора является когнитивная и поведенческая терапияили ТСС. Однако может быть интересно объединить ее с другим типом психотерапии (аналитической, системной терапией и т. д.), чтобы предотвратить перемещение и повторное появление симптомов в других формах. 

На практике КПТ обычно проводится в течение 10–25 сессий с интервалом в неделю, индивидуально или в группах.

Сеансы терапии предназначены для информирования о состоянии паники и постепенно изменять «ложные убеждения»,  ошибки интерпретации и негативное поведение связанные с ними, с целью заменить их более рациональными и реалистичными знаниями.

Несколько техник позволяют научиться остановить кризисыи успокоиться, когда почувствуете нарастающую тревогу. Для прогресса следует выполнять простые упражнения каждую неделю. Следует отметить, что КПТ полезны для уменьшения симптомов, но их цель не состоит в том, чтобы определить происхождение, причину возникновения этих приступов паники. 

В других методахнапористость может быть эффективным для улучшения эмоционального контроля и развития нового поведения, адаптированного для реагирования на ситуации, которые считаются тревожными.

La аналитическая психотерапия (психоанализ) может быть интересен, когда существуют противоречивые элементы, связанные с психоаффективной эволюцией человека.

фармацевтическая

Было показано, что среди фармакологических методов лечения несколько классов лекарств снижают частоту острых приступов тревоги.

Ассоциация Антидепрессанты являются лечением первого выбора, за которым следуют транквилизаторы (Ксанакс®), которые, однако, представляют больший риск зависимости и побочных эффектов. Поэтому последние предназначены для лечения кризиса, когда он затягивается и лечение необходимо.

Во Франции рекомендуют два типа антидепрессантов5 Для лечения панических расстройств в долгосрочной перспективе являются:

  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), принцип действия которых заключается в увеличении количества серотонина в синапсах (месте соединения двух нейронов) за счет предотвращения обратного захвата последних. Мы рекомендуем, в частности, Пароксетин (Дероксат® / Паксил®), лэсциталопрам (Сероплекс® / Лексапро®) и циталопрам (Серопрам® / Целекса®)
  • трициклические антидепрессанты, такие как кломипрамин (Анафранил®).

В некоторых случаях Венлафаксин (Эффексор®) также может быть назначен.

Лечение антидепрессантами сначала назначают на 12 недель, затем проводится оценка для принятия решения о продолжении или изменении лечения.

Оставьте комментарий