Конец отпуска – бонусные дни
Большинство людей логично возвращаться из поездки за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы не бежать в офис с трапа. Но как провести эти последние дни отпуска? Организму по привычке хочется спать, лежать на диване и ничего не делать. В таком ритме он еще больше расслабляется, а стресс от похода на работу только возрастает. Лучше заняться необходимыми, но не слишком утомительными делами. Навести порядок (но не общий), собрать полку для ванной (но не начинать ремонт), можно перешить надоевшее платье или украсить старую табуретку. Главное – вести какую-то творческую деятельность.
Воспоминания помогут украсить жизнь
Перед тем, как пойти на работу, распечатайте фотографии прошедшего отпуска – пусть ваши портреты смотрят на закат со стен офиса и с экрана монитора. Похвастайтесь коллегам красивым загаром – и вы не заметите, как будете завидовать себе. В свободное время встретитесь со старыми друзьями, ведь вы не забыли привезти им из путешествия сувениры? Переживая еще раз прошлый приятный период жизни, мы как бы продлеваем удовольствие от отдыха.
правило 12 листьев
Вряд ли в ваше отсутствие кто-то настойчиво чистил ваш рабочий стол и отвечал на электронные письма. Да и неведомая сила неделю не приходила наполнить холодильник продуктами и постирать белье. В первые дни вам может показаться, что лавина больших и маленьких вещей обрушилась и поглотила вас. Психологи советуют следующее упражнение. Возьмите много маленьких листьев. На каждом запишите по одной задаче, стоящей перед вами. Затем перечитайте их и постепенно отбрасывайте те, которые не требуют повышенной срочности. Пусть таких листьев будет двенадцать. Вот что вам нужно делать, выбрасывая бумаги по мере решения проблем. Мысль в письменном виде освобождает голову и дает ощущение порядка.
Мы похудеем позже
В отпуске вы наверняка хорошо питались, а шведский стол и изыски национальной кухни привели к тому, что ваш любимый костюмчик немного, но трещит по швам. Лозунг «на диете с понедельника» в конкретной ситуации не подходит. Зачем изнурять и без того потрясенный организм? Похудеть вы сможете позже, а пока позвольте себе любимые и полезные блюда – например, в награду за очередной выброшенный листочек.
Продолжение отдыха
Возвращение на работу из отпуска не означает, что теперь вся жизнь должна быть наполнена только делами. Войдя в нормальный ритм жизни, один выходной следует полностью посвятить отдыху. В вашем городе нет моря или пляжа? Но есть театры, достопримечательности, которые вы еще не видели. Вы можете поехать на дачу к друзьям или покататься на экскурсии в соседний город. Такие маленькие радостные этапы в жизни дают силы менее болезненно вкладываться в рабочий график.
Мечты о будущем
Почему бы не начать планировать свой следующий отпуск? Психологи считают, что длительный отпуск убаюкивает сильнее, чем дает полноценный отдых. Разбейте заданные дни на 2 или даже 3 сегмента. Возьмите брошюры, разложите их вечером на диване и мечтайте, стройте планы, зажигайте искру счастья в будущем – ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот.