Регулярно отдыхайте руками и запястьями при выполнении повторяющихся задач. Воспользуйтесь этим для осторожно растягивайте запястье.
Часто меняйте свою позицию и, если возможно, попеременные движения из одной руки в другую.
Избегайте применения силы руками, когда они находятся слишком близко друг к другу или слишком далеко от тела. Также избегайте использования преувеличенная сила (Например, приходится слегка нажимать на клавиши кассового аппарата или клавиатуры компьютера).
Не опирайтесь запястьями на слишком твердые поверхности на длительные периоды.
Держите предметы на полная рука а не кончики пальцев.
Убедитесь, что ручки инструментов не слишком велики и не слишком малы для руки.
Избегайте длительного использования вибрирующие инструменты сильно.
Надевайте перчатки при ручной работе в местах, где температура холодно. Боль и скованность чаще появляются на холоде.
Избегайте «сломанных» (согнутых вверх) запястий при работе с компьютерной мышью. Существуют разные модели подставки для запястий и эргономичные подушки. Также отрегулируйте высоту стула.
Если мы используем Souris оснащенный двумя основными кнопками, настройте мышь так, чтобы наиболее часто используемая кнопка находилась справа, и щелкайте ее указательным пальцем. Таким образом, рука находится в более естественном положении.
Получить услуги эргономика если нужно.
Do лечить безотлагательно выявить заболевания, которые могут вызвать синдром запястного канала.
Профилактика синдрома запястного канала: разберитесь во всем за 2 минуты
