Общие рекомендации

• Прежде чем заняться чем-то, вызывающим большую нагрузку на плечи, запланируйте разминки для повышения общей температуры тела. Например, прыжки, быстрая ходьба и т. д.
• Возьми немного брейки часто.

Профилактика на рабочем месте

• Обратиться к услугам эргономика или эрготерапевт для реализации программы профилактики. В Квебеке эксперты Комиссии по здравоохранению и безопасности труда (CSST) могут направлять сотрудников и работодателей в этом процессе (см. «Достопримечательности»).
• Варьируйте позиции работай и бери брейки.

Профилактика у спортсменов

• Обратиться к услугам тренер (кинезиолог или физический педагог), который знает спортивную дисциплину, которую мы практикуем, чтобы изучить подходящие и безопасные методы. Например, теннисистам может быть достаточно использовать более легкую ракетку или изменить технику игры.
• Спортсмен, желающий повысить интенсивность своих тренировок, должен делать это таким образом, чтобы приложение.
• Чтобы снизить риск тендинопатии, может потребоваться усилить мышцы плеча (в том числе мышцы вращающей манжеты плеча, особенно наружные вращатели), что оказывает эффект снижения нагрузки на связки, капсулу сустава и костные структуры.
• Развивать и поддерживать хорошую Мышечная сила колотить, ноги и Рука. Эти мышцы необходимы для наращивания силы руки, поднятой над головой. Хорошая мускулатура всего тела снизит нагрузку на плечо.