Отжимания от скамьи сзади

Отжимание УПС от скамьи сзади — техника упражнения:

1. Для этого упражнения вам понадобится скамья и опора для ног. Сядьте на скамейку, как показано на рисунке. Руки шире линии плеч. Положение ног на опоре. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Медленно опустите корпус вниз до сгибания рук в локтях под углом 90°. При выполнении упражнений предплечье всегда должно быть обращено вниз.
3. Используя трицепс, медленно поднимите тело в исходное положение.
4. Для утяжеления можно использовать блин. Поместите его на бедра.

Видео упражнение: