Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 283 ккал |
| Белки | 9.9 гр |
| Жиры | 2.2 гр |
| Углеводы | 55.8 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 16.4 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.44 мг | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 2.8 мг | 28% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3.5 мг | 18% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 1 мг | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 55 мкг | 14% |
| Витамин H | биотин | 6 мкг | 12% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 424 мг | 17% |
| кальций | 59 мг | 6% |
| Магний | 120 мг | 30% |
| Фосфор | 366 мг | 37% |
| Соль | 4 мг | 0% |
| Утюг | 5.4 мг | 39% |
| Йод | 9 мкг | 6% |
| Цинк | 2 мг | 17% |
| Селен | 25.8 мкг | 47% |
| Медь | 460 мкг | 46% |
| Сера | 85 мг | 9% |
| Фторид | 67 мкг | 2% |
| Chrome | 7.2 г | 14% |
| кремний | 85 мг | 283% |
| Марганец | 2.77 мг | 139% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 130 мг | 52% |
| Изолейцин | 360 мг | 18% |
| Валин | 460 мг | 13% |
| Лейцин | 620 мг | 12% |
| Треонин | 300 мг | 54% |
| Лизин | 370 мг | 23% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| Фенилаланин | 450 мг | 23% |
| Аргинин | 520 мг | 10% |
| Гистидин | 200 мг | 13% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.