Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 140 калорий |
| Белки | 20.5 гр |
| Жиры | 6.5 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 71.8 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 60 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 30 г | 3% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.2 мг | 13% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.9 мг | 1% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 10.9 г | 109% |
| Витамин Е | токоферол | 1.5 мг | 15% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 8.1 мг | 41% |
| Витамин B4 | холин | 94.6 мг | 19% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.75 мг | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 7 мкг | 2% |
| Витамин К | филлохинон | 0.4 г | 0% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 335 мг | 13% |
| кальций | 20 мг | 2% |
| Магний | 30 мг | 8% |
| Фосфор | 200 мг | 20% |
| Соль | 70 мг | 5% |
| Утюг | 0.6 мг | 4% |
| Йод | 50 мкг | 33% |
| Цинк | 0.7 мг | 6% |
| Селен | 44.6 мкг | 81% |
| Фторид | 430 г | 11% |
| Chrome | 55 мкг | 110% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 220 мг | 88% |
| Изолейцин | 940 мг | 47% |
| Валин | 1230 мг | 35% |
| Лейцин | 1710 мг | 34% |
| Треонин | 1130 мг | 202% |
| Лизин | 2020 мг | 126% |
| Метионин | 550 мг | 42% |
| Фенилаланин | 960 мг | 48% |
| Аргинин | 1070 мг | 21% |
| Гистидин | 880 мг | 59% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.