Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 65 мкг | 7% |
Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.5 мг | 1% |
Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.05 г | 1% |
Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.8 мг | 4% |
Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.3 мг | 6% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 124 мг | 5% |
кальций | 90 мг | 9% |
Магний | 10 мг | 3% |
Фосфор | 62 мг | 6% |
Соль | 50 мг | 4% |
Утюг | 0.1 мг | 1% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.