Стресс – это совокупность физические и физиологические реакции организма, столкнувшегося с конкретной ситуацией, о которой говорят как о стрессовой и/или стрессорной. Это может затронуть любого, обычно на короткий период. Однако ситуация хронического стресса является патологией.

Что такое стресс?

Что такое стресс?

Стресс определяется РЕАКЦИИ тела, оба эмоциональной который физический, столкнувшись с конкретной ситуацией или стрессорами (стрессоры). Стресс – естественная реакция, если он не чрезмерен.

Наоборот, ситуация хронический стресс может расцениваться как патология и может привести к расстройствам пищеварения, головные боли, проблемы со сном или другое физиологическое повреждение.

У людей, страдающих астмой, стресс может привести к ухудшению симптомов астмы. То же самое касается людей, страдающих депрессией, тревогой или страдающих другими психическими расстройствами.

Средства и методы позволяют бороться со стрессом, особенно если он хронический, например, упражнения на расслабление или даже дыхательные упражнения.

Наиболее распространенными стрессовыми ситуациями являются: приближение экзамена, собеседования, устного выступления перед аудиторией или даже в ответ на определенную опасность. В этих ситуациях непосредственно наблюдаются признаки: учащенное дыхание, мышечные сокращения, учащенное сердцебиение и т. д.

Причины стресса

Стресс вызывается ситуациями, представляющими «опасность» для человека, или факторами стресса. Эти стрессовые и/или стрессовые ситуации могут быть связаны в различных контекстах в зависимости от возраста человека.

У детей и подростков это может привести к столкновению с жестокими, оскорбительными или даже конфликтными ситуациями, как в случае развода родителей.

У взрослых это будут более стрессовые ситуации в повседневной жизни и на работе, тревога и депрессия. В частности, исследования показали, что хроническое состояние стресса у взрослых чаще всего является следствием скрытого тревожного состояния.

Воздействие травмирующих ситуаций также может вызвать хронический стресс. Затем мы дифференцируем состояние острого стресса от состояния посттравматического стресса. Эти два расстройства являются следствием травмирующих событий прошлого: смерти, несчастного случая, серьезной болезни и т. д.

Со стрессовой ситуацией могут быть связаны и другие причины: курение, употребление запрещенных веществ, нарушения сна или даже приема пищи.

В частности, было отмечено, что у людей, страдающих хроническим стрессом и находящихся в длительных стрессовых ситуациях, уровень смертности выше.

Кто страдает от стресса?

Стресс – распространенная ситуация в повседневной жизни, которая может коснуться каждого.

Однако интенсивность стресса варьируется от человека к человеку в зависимости от его личности и способности справляться со стрессовой ситуацией.

В частности, люди с депрессией и тревогой подвергаются большему риску столкнуться с ежедневным стрессом.

Стрессовая ситуация может быть такой:

• a обычное давление, на работе, в школе, в семье или по любой другой ответственности;
• стресс, вызванный changement внезапные и непредвиденные, например, развод, смена работы или появление болезни;
• un травмирующий эпизод : стихийное бедствие, нападение и т.д.

Возможные осложнения, связанные со стрессом

Другие проблемы со здоровьем затем может развиться после состояния стресса: ослабление иммунной системы, что делает человека более подверженным риску развития инфекций и заболеваний, расстройств пищеварения, нарушений сна или даже репродуктивных расстройств.

Но также могут быть связаны: головные боли, трудности с засыпанием, хроническое негативное состояние, раздражительность, расстройства настроения и т. д.

Симптомы и лечение состояния стресса

Признаки и симптомы стресса

Стресс может проявляться через эмоциональные, психические и физические признаки и симптомы.

В эмоциональном плане человек, находящийся в стрессе, может оказаться переутомленным, раздражительным, тревожным, тревожным или даже потерять самооценку.

Психически эти признаки могут напоминать злоупотребление мыслями, постоянное состояние беспокойства, трудности с концентрацией внимания или трудности с принятием решений и выбором.

К физическим симптомам стресса относятся головная боль, мышечная боль, головокружение, тошнота, нарушения сна, сильная усталость или расстройства пищевого поведения.

Другие последствия могут быть связаны с состоянием хронического стресса: употребление алкоголя и табакокурения, увеличение агрессивных жестов и поведения или даже исключение из социальных отношений.

В этом смысле хроническим стрессом нельзя пренебрегать, его необходимо выявлять и лечить как можно скорее.

Несколько советов по управлению стрессом

Управлять стрессом возможно!

Некоторые советы и рекомендации помогут вам обнаружить состояние стресса и управлять им:

• la распознавание знаков стресс (эмоциональный, физический и умственный);
• la обсуждение с родственниками и/или врачом;
• la физической активности ежедневно и социализация ;
• расслабляющие упражнениянапример, дыхательные упражнения;
• определить и определить свои цели и приоритеты;
• оставаться на связи с семьей, друзьями и всеми людьми в их повседневной жизни;

Как бороться со стрессом в случае осложнений?

Существуют средства и методы борьбы со стрессом, которые рекомендуются в качестве первого средства. На этом первом этапе доступны и полезны дыхательные упражнения, руководства по релаксации, самочувствию и т. д.

Консультация врача является вторым шагом, когда начинает ощущаться чувство депрессии (после нескольких недель хронического стресса) или даже когда тревожное состояние начинает вторгаться в повседневную жизнь.