Во время беременности мы меняемся как физически, так и психологически. Фигуристка, олимпийская чемпионка Татьяна Волосожар рассказывает о своих открытиях, связанных с ожиданием детей.
Ни первая, ни вторая беременность не стали для меня неожиданностью. Мы с Максимом (муж Татьяны, фигурист Максим Траньков. — Ред.) планировали появление дочери Лики — мы только что ушли из большого спорта и решили, что пора стать родителями. Вторая беременность тоже была желательной. Я изначально хотела, чтобы между детьми не было большой разницы в возрасте, чтобы они были ближе друг к другу.
Но одно дело планировать, другое дело – получить желаемое. О своей первой беременности я узнала незадолго до начала Ледникового периода и не смогла принять в ней участие, хотя очень хотела. Поэтому я с трибуны болел за Максима. Второй раз тоже не обошёлся без сюрпризов: я согласилась участвовать в «Ледниковом периоде» и, по иронии судьбы, уже там узнала, что беременна. Однажды я просто почувствовал, что во мне что-то изменилось. Это невозможно описать словами, это можно только почувствовать интуитивно.
В этот раз я посоветовался с врачом и решил, что останусь на проекте. Но моему партнеру Евгению Пронину о своей ситуации она не рассказала: он бы нервничал больше. Зачем вызывать ненужный стресс? Сразу отвечу всем, кто критиковал и продолжает критиковать мое решение: я спортсмен, мой организм привык к нагрузкам, я находился под контролем врачей — ничего страшного со мной не произошло. И даже то, что мы однажды упали, никому не повредило. Я с детства учился правильно падать. Максим тоже все контролировал, давал советы Евгении.
Во время первой беременности я не забрасывала фигурное катание практически до рождения Лики. Я решил придерживаться той же линии и во время второго.
Откройте себя заново
Фигурное катание – очень тактильный вид спорта. Вы постоянно находитесь в контакте со льдом, с собой и со своим партнером. Во время и после моей первой беременности я поняла, насколько по-разному мы можем чувствовать собственное тело.
Походка, ощущение пространства, движения становятся другими. На льду это гораздо более выражено. Центр тяжести смещается, мышцы работают по-другому, привычные движения вдруг становятся другими. Вы многому учитесь во время беременности, привыкая к своему новому телу. А потом после родов выходишь на лед — и нужно заново себя узнавать. И не с тем, которым вы были до беременности, а с новым человеком.
Мышцы меняются за 9 месяцев. После рождения Лики я несколько раз ловил себя на мысли, что мне не хватает тех нескольких килограммов вперед для устойчивости и координации.
Тренировки мне всегда во всем помогали. Регулярный лед и бассейн помогли мне быстро восстановиться в прошлый раз. Надеюсь, что теперь этот способ вернуть форму сработает. Более того, я не бросаю тренировки и сейчас.
Ведь будущим мамам необходим мышечный корсет, а также растяжка. Спорт в целом поднимает настроение, дает заряд бодрости, а водные развлечения хорошо влияют как на женщину, так и на ребенка. Даже когда мне лень что-то делать, когда у меня нет настроения, я делаю над собой небольшое усилие, и тренировка действует как «эндорфиновый трамплин».
Найдите свою «волшебную таблетку»
Спортивный опыт позволяет мне избежать лишних переживаний. Я вообще очень тревожная мать и во время первой беременности часто находилась в состоянии, близком к панике. Тогда на помощь пришли собранность и сосредоточенность. Несколько глубоких вдохов, пара минут наедине с собой — и я настроился на решение проблем, как реальных, так и воображаемых.
Каждому родителю необходимо найти свою «волшебную таблетку», которая поможет избежать лишних переживаний. Перед соревнованиями я всегда настраивался выступать один. Все об этом знали и никогда меня не трогали. Мне нужны эти минуты, чтобы собраться. Эта же тактика помогает мне в материнстве.
Будущим мамам хочется все предусмотреть, предусмотреть. Это невозможно, но жизнь как в ожидании ребенка, так и после его рождения можно сделать максимально комфортной. Где-то помочь своему организму, чтобы потом не было мучительно сложно — заняться спортом, поработать с питанием. Где-то, наоборот, облегчите себе жизнь, используя гаджеты и выкроив дополнительные часы для отдыха.
Важно слушать себя. Не зацикливайтесь на себе и своих чувствах, а именно слушайте. Хотите отдохнуть и ничего не делать? Постарайтесь устроить себе перерыв. Не хотите есть полезную кашу? Не ешь! И всегда обсуждайте свое состояние со своим врачом. И поэтому крайне важно найти своего врача, который будет с вами несколько месяцев, поддержит вас. Чтобы выбрать его удачно, следует прислушиваться не только к рекомендациям друзей, но и к собственной интуиции: с врачом вам, прежде всего, должно быть комфортно.
К сожалению, мне сейчас сложно найти лишнюю минуту для отдыха — моя школа фигурного катания отнимает много времени и сил. Так уж получилось, что пандемия нарушила наши планы, но наконец-то его открытие состоялось. Надеюсь скоро наверстать упущенное и хорошо отдохнуть. Я смогу больше времени проводить с семьей, уделять время Лике, Максу и, конечно же, себе.