После беременности состояние животика может оказаться для молодой мамы немного безнадежным. Не паникуйте, время и несколько советов помогут вам обрести живот, идентичный или почти такой же, как до беременности.

Живот часто является той частью вашего тела, которая кажется вам наиболее напряженной. Ваш живот все еще большой, потому что матка не вернулась в исходное место и размеры. На коже живота могут быть растяжки, срединная коричневая линия. Мышцы живота теряют тонус. Короче говоря, у вас большой и мягкий живот, что может угнетать. Но наберитесь терпения, вы восстановите свое тело до беременности.

Инволюция матки (матка возвращается в исходное место и объем) происходит постепенно в течение 5–10 дней. Этому способствуют послеродовые схватки (траншеи). Лохии также участвуют в уменьшении объема матки. Эта кровопотеря длится от 2 до 4 недель. После этого ваш пресс остается пострадавшим, в результате чего живот становится менее подтянутым. Брюшной пресс расслабился во время беременности и больше не играет своей обычной роли оболочек. Вы можете пройти реабилитацию брюшной полости после завершения реабилитации промежности. Эта реабилитационная методика учит работать поперечную мышцу, формирующую силуэт. Вам с плоским животом.

Растяжки – это поражения соединительнотканных волокон кожи, возникающие вследствие повышенной секреции гормонов надпочечниками и усугубляющиеся растяжением кожи. Чтобы уменьшить растяжки, используйте местные процедуры: опрыскивание водой от La Roche-Posay, массажи с кремом Jonctum или гелем арники или маслом ши. После отлучения от груди, если вы кормите грудью, можно попробовать более сложные кремы, например, «Перкутафла», «Фиброскин» и т. д.

Если эти методы лечения не приносят улучшения через несколько недель, лучше всего обратиться к дерматологу. Ваш врач может прописать кислый крем с витамином А или предложить вам лазерное лечение.

После родов хочется обрести прежний живот и его форму. Никаких осадков. Чтобы восстановить фигуру до беременности, нужно время. Прежде всего, мы не должны попасть в ловушку ограничительных диет. Вы будете морить себя голодом, а затем вернете все потерянные килограммы (или больше), как только возобновите нормальную диету. Итак, чтобы постепенно восстановить свой вес, делайте ставку на сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами, избегайте перекусов, готовьте полноценную еду, пейте не менее 1,5 литров воды в день, избегайте или даже исключите жирное мясо. , мясное ассорти, сливочное масло, крем-фреш, выпечка и пирожные, жареные блюда, газированные напитки…

После реабилитации промежности вы можете проработать глубокие мышцы живота, чтобы сделать живот плоским. Но никогда раньше не обнаруживал мускулистой промежности. Через 8 недель после родов вы можете возобновить расслабляющую физическую активность. Сосредоточьтесь на занятиях, которые прорабатывают все тело: йоге, плавании, аквааэробике. Имейте в виду, что ходьба – отличный вид спорта для укрепления тела. После завершения реабилитации промежности вы можете снова начать бегать трусцой или играть в теннис.