Фосфор – второй по распространенности минерал в организме после кальция. Большинство людей получают необходимое количество фосфора в течение дня. На самом деле переизбыток этого минерала встречается гораздо чаще, чем его недостаток. Недостаточный уровень фосфора (низкий или высокий) чреват такими последствиями, как болезни сердца, боли в суставах и хроническая усталость. Фосфор необходим для здоровья и силы костей, производства энергии и движения мышц. Кроме того, он: – влияет на здоровье зубов – фильтрует почки – регулирует хранение и использование энергии – способствует росту и восстановлению клеток и тканей – участвует в производстве РНК и ДНК – балансирует и использует витамины B и D, так как а также йод, магний и цинк – поддерживает регулярность сердцебиения – снимает мышечные боли после тренировки Потребность в фосфоре Ежедневное потребление этого минерала зависит от возраста. Взрослые (19 лет и старше): 700 мг Дети (9–18 лет): 1,250 мг Дети (4–8 лет): 500 мг Дети (1–3 года): 460 мг Младенцы (7–12 месяцев): 275 мг Младенцы (0–6 месяцев): 100 мг. Растительные источники фосфора:
2022-11-11