Калорийность фруктов (таблица)

Калорийность фруктов (таблица)

Содержание:

Калорийность
Содержание витаминов во фруктах:
Содержание минералов в фруктах:

Калорийность

Название фрукта	калория (Ккал)	Белкове продукты (в граммах)	Жиры (в граммах)	Углеводы (в граммах)
Apricot	44	0.9	0.1	9
Авокадо	160	2	14.6	1.8
айва	48	0.6	0.5	9.6
Слива	34	0.2	0.1	7.9
Ананас	52	0.4	0.2	11.5
Апельсин	43	0.9	0.2	8.1
Арбуз	27	0.6	0.1	5.8
Банан	96	1.5	0.5	21
виноград	72	0.6	0.6	15.4
Гранат	72	0.7	0.6	14.5
Грейпфрут	35	0.7	0.2	6.5
Груша	47	0.4	0.3	10.3
Дуриан	147	1.47	5.3	27.1
Дыня	35	0.6	0.3	7.4
киви	47	0.8	0.4	8.1
Лимон	34	0.9	0.1	3
Манго	60	0.8	0.4	15
мандарин	38	0.8	0.2	7.5
нектарин	44	1.1	0.3	10.5
Папайя	43	0.5	0.3	10.8
Peach	45	0.9	0.1	9.5
Метла (Памела)	38	0.8	0	9.6
Истощать	49	0.8	0.3	9.6
фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
Хурма	67	0.5	0.4	15.3
Вишня	52	1.1	0.4	10.6
Яблоки	47	0.4	0.4	9.8

В следующих таблицах выделены значения, превышающие среднесуточную норму витамина (минерала). Подчеркнутый выделены значения в пределах от 50% до 100% суточной нормы витамина (минерала).

Содержание витаминов во фруктах:

Название фрукта	Витамин А	Витамин B1	Витамин B2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
Apricot	267 мкг	0.03 мг	0.06 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Авокадо	7 мкг	0.06 мг	0.13 мг	10 мг	0 мг	1.7 мг
айва	167 мкг	0.02 мг	0.04 мг	23 мг	0.4 мг	0.2 мг
Слива	27 мкг	0.02 мг	0.03 мг	13 мг	0.3 мг	0.5 мг
Ананас	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	20 мг	0.1 мг	0.3 мг
Апельсин	8 мкг	0.04 мг	0.03 мг	60 мг	0.2 мг	0.3 мг
Арбуз	17 мкг	0.04 мг	0.06 мг	7 мг	0.1 мг	0.3 мг
Банан	20 мг	0.04 мг	0.05 мг	10 мг	0.4 мг	0.9 мг
виноград	5 г	0.05 мг	0.02 мг	6 мг	0.4 мг	0.3 мг
Гранат	5 г	0.04 мг	0.01 мг	4 мг	0.4 мг	0.5 мг
Грейпфрут	3 мг	0.05 мг	0.03 мг	45 мг	0.3 мг	0.3 мг
Груша	2 мг	0.02 мг	0.03 мг	5 мг	0.4 мг	0.2 мг
Дуриан	2 мг	0.37 мг	0.2 мг	19.7 мг	0 мг	1.1 мг
Дыня	67 мкг	0.04 мг	0.04 мг	20 мг	0.1 мг	0.5 мг
киви	15 г	0.02 мг	0.04 мг		0.3 мг	0.5 мг
Лимон	2 мг	0.04 мг	0.02 мг	40 мг	0.2 мг	0.2 мг
Манго	54 мкг	0.03 мг	0.04 мг	36 мг	0.9 мг	0.7 мг
мандарин	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	38 мг	0.1 мг	0.3 мг
нектарин	17 мкг	0.03 мг	0.03 мг	5.4 мг	0.8 мг	1.1 мг
Папайя	47 мкг	0.02 мг	0.03 мг	61 мг	0.3 мг	0.4 мг
Peach	83 мкг	0.04 мг	0.08 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Метла (Памела)	0 мкг	0.03 мг	0.03 мг	61 мг	0 мг	0.2 мг
Истощать	17 мкг	0.06 мг	0.04 мг	10 мг	0.6 мг	0.7 мг
фейхоа	0 мкг	0.01 мг	0.02 мг	33 мг	0.2 мг	0.3 мг
Хурма	200 мкг	0.02 мг	0.03 мг	15 мг	0.5 мг	0.3 мг
Вишня	25 мкг	0.01 мг	0.01 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
Яблоки	5 г	0.03 мг	0.02 мг	10 мг	0.2 мг	0.4 мг

Содержание минералов в фруктах:

Название фрукта	Калий	кальций	Магний	Фосфор	Соль	Утюг
Apricot	305 мг	28 мг	8 мг	26 мг	3 мг	0.7 г
Авокадо	485 мг	12 мг	29 мг	52 мг	7 мг	0.5 мкг
айва	144 мг	23 мг	14 мг	24 мг	14 мг	3 мг
Слива	188 мг	27 мг	21 мг	25 мг	17 мг	1.9 г
Ананас	321 мг	16 мг	11 мг	11 мг	24 мг	0.3 мкг
Апельсин	197 мг	34 мг	13 мг	23 мг	13 мг	0.3 мкг
Арбуз	110 мг	14 мг	12 мг	7 мг	16 мг	1 г
Банан	348 мг	8 мг	42 мг	28 мг	31 мг	0.6 г
виноград	225 мг	30 мг	17 мг	22 мг	26 мг	0.6 г
Гранат	150 мг	10 мг	2 мг	8 мг	2 мг	1 г
Грейпфрут	184 мг	23 мг	10 мг	18 мг	13 мг	0.5 мкг
Груша	155 мг	19 мг	12 мг	16 мг	14 мг	2.3 мкг
Дуриан	436 мг	6 мг	30 мг	39 мг	2 мг	0.4 г
Дыня	118 мг	16 мг	13 мг	12 мг	32 мг	1 г
киви	300 мг	40 мг	25 мг	34 мг	5 мг	0.8 г
Лимон	163 мг	40 мг	12 мг	22 мг	11 мг	0.6 г
Манго	168 мг	11 мг	10 мг	14 мг	1 мг	0.2 г
мандарин	155 мг	35 мг	11 мг	17 мг	12 мг	0.1 г
нектарин	201 мг	6 мг	9 мг	26 мг	0 мг	0.28 г
Папайя	182 мг	20 мг	21 мг	10 мг	8 мг	0.25 мкг
Peach	363 мг	20 мг	16 мг	34 мг	30 мг	0.6 г
Метла (Памела)	216 мг	4 мг	6 мг	17 мг	1 мг	0.1 г
Истощать	214 мг	20 мг	9 мг	20 мг	18 мг	0.5 мкг
фейхоа	172 мг	17 мг	9 мг	19 мг	3 мг	0.1 г
Хурма	200 мг	127 мг	56 мг	42 мг	15 мг	2.5 мкг
Вишня	233 мг	33 мг	24 мг	28 мг	13 мг	1.8 мкг
Яблоки	278 мг	16 мг	9 мг	11 мг	26 мг	2.2 мкг

Предыдущий пост: Калорийность сухофруктов (таблица)

Следующее сообщение: Калорийность зелени

Оставьте комментарий