Содержание:
Основные причины набора веса
Скоро Новый год, и нарядное платье требует, наконец, угомонить аппетиты и сбросить пару килограммов. Садимся на диету, начинаем заниматься спортом, но ничего не происходит… Время идет, вес не уменьшается, почему? WDay.ru выяснил причины.
Любые проблемы с весом возникают, прежде всего, в нашей голове, уверен Михаил Моисеевич Гинзбург. Психотерапевт, профессор, доктор медицинских наук и директор Самарского НИИ диетологии и диетологии, он посвятил много лет изучению этого вопроса и пришел к выводу, что в большинстве случаев проблемы с лишним весом начинаются в голове.
1. Стресс лежит в основе всего
К Новому году мы стремимся завершить начатое дело и довести все до совершенства: купить подарки, помириться с родственниками, порадовать свекровь, порадовать начальство… И не замечаем, что надеваем наши плечи гораздо больше, чем они могут вынести. Тем самым вгоняя себя в стресс. По мнению врачей, так начинается скрытый (подсознательный) конфликт между нашими ожиданиями и окружающей действительностью.
Что делать: если возникла конфликтная ситуация, нужно попытаться принять ее или изменить в лучшую сторону. Например, вы не можете найти общий язык с родственниками, постоянно раздражаетесь и злитесь. Проявите характер, успокойтесь, не реагируйте на комментарии, а еще лучше отвечайте с юмором. Как только тревога утихнет, вес придет в норму. Даже без диет и тренировок..
2. Вес зависит от характера
Люди вспыльчивые и спокойные, агрессивные и покладистые, беспокойные и малоподвижные. Другой психологический профиль также подразумевает другой вес. Например, суетливые чаще бывают худыми, а солидные, величавые – толстыми. Но не спешите перекладывать ответственность на собственную лень. Михаил Гинзбург уточняет, что программы, подразумевающие гармонию (а это энергия и подвижность), есть в каждом из нас, просто худые ими пользуются чаще, а толстые – реже.
Что делать: научитесь быть мобильным. А если сложно, делай через «не хочу».
Люди отличаются друг от друга характером. Изучив это, можно понять, почему одни толстеют, а другие нет.
3. Вес в обществе добавляет вес телу
Часто люди, занимающие руководящие должности, подсознательно стремятся придать себе вес в обществе, а на самом деле набирают лишние килограммы веса. Психологическая практика показывает чем лучше человек понимает себя, природу своих поступков, тем гармоничнее и спокойнее у него на душе, тем он здоровее, успешнее и… стройнее..
4. Еда как лекарство от беспокойства
Люди реагируют на тревогу по-разному. Некоторые не находят себе места, мечутся из угла в угол (физическая активность успокаивает). Другие начинают есть больше (еда успокаивает), и любая попытка соблюдать диету в этой ситуации только усиливает тревогу и быстро приводит к срыву.
Что делать: Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом. Конечно, это поможет замедлить рост веса и, возможно, вызвать некоторое снижение веса. Но было бы более радикально научить его меньше волноваться.
5. «Сначала похудею, а уж потом поправлюсь…»
Многие из нас связывают свою скованность или застенчивость с избыточным весом и изо всех сил пытаются похудеть. Мы соблюдаем диету, делаем зарядку, посещаем тренажерные залы. Но при этом мы остаёмся скованными и застенчивыми. Если бы мы вели себя более демонстративно (психологи говорят – явно), похудение пошло бы гораздо быстрее.
Что делать: частая причина бана - нестабильная самооценка, комплекс неполноценности. Если удается его убрать или хотя бы уменьшить, человек преображается, начинает одеваться ярче, празднично… и худеет гораздо быстрее. Кстати, это приобретенное качество дополнительно защищает от набора веса.
Итак, главное для человека – чувствовать гармонию, а значит, спокойствие. Как достичь этого?
Программы, предполагающие гармонию (а это энергия и подвижность), есть в каждом из нас.
Как успокоиться и похудеть
Попробуйте внимательно присмотреться к окружающим и ответить на простые вопросы: нравится или не нравится вам тот или иной человек, пошли бы вы с ним на разведку или нет. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, интуиция нас почти никогда не обманывает.
Ответы помогут вам найти способ расположить к себе того или иного человека и избежать конфликта с ним. Но, самое главное, пока мы решаем эти проблемы, мы участвуем и остаемся в хорошей форме. И чем больше мы уделяем внимание другим людям, стараемся завоевать их внимание, сделать общение комфортным, тем скорее мы похудеем.
Проблемы с похудением часто возникают тогда, когда в этой полноте есть какой-то охранительный смысл, снижающий тревожность. Если это значение удастся определить, то проблема решается достаточно просто. Однако не всегда можно провести такую работу самостоятельно. Иногда с подсознанием должен работать специалист – психолог или психотерапевт.
Когда участие специалиста особенно желательно
Вы часто едите, чтобы успокоиться. Попытка сесть на диету усиливает тревогу или депрессию.
В вашей жизни возникла какая-то конкретная, тревожная ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими людьми.
Набор веса произошел после изменения образа жизни: замужества, переезда в другой город и так далее.
Раньше вы худели, но, похудев, вдруг почувствовали себя «не на своем месте», стало трудно общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Похудение не принесло ожидаемых изменений в вашу жизнь.
Вы худеете часто и довольно успешно. Но едва похудев, вы снова стремительно набираете вес.
Вам было неприятно читать некоторые разделы этой статьи и вы хотели в чем-то обвинить автора.
Вы не можете внятно объяснить себе, почему вам нужно похудеть. Вы не сможете перечислить три-четыре пользы, которые даст похудение. В голову приходят идеи, например: влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что с силой воли у вас все хорошо.
Вы чувствуете себя скованно в компании незнакомых людей и стараетесь тихо сидеть в сторонке, чтобы на вас особо никто не обращал внимания. Вы связываете это с ожирением и откладываете яркое поведение на период после похудения («если похудею, то буду жить»).