Сауна и паровая баня являются одними из старейших методов релаксации. Они способствуют ряду положительных эффектов, таких как стимуляция кровообращения, усиление потоотделения и слизистых выделений, иммуномодулирующий эффект. Регулярное посещение сауны помогает сбалансировать как физическую, так и духовную составляющую организма. Подходящая температура, влажность и время пребывания в сауне или бане зависят от состояния каждого конкретного человека. Относительно здоровый человек может находиться в сухой горячей сауне (влажность 20-40%, 80-90С) около 17 минут, а во влажном горячем хаммаме (влажность 80-100%, 40-50С) около 19 минут. После ванны рекомендуется отдохнуть не менее получаса, выпить освежающий сок. Частота посещения паровой бани может составлять один раз в неделю. С давних времен в ванну для улучшения здоровья добавляли различные травы, обладающие определенными целебными свойствами. Во время пребывания в травяной ванне температура тела повышается, стимулируется иммунная система, замедляется рост бактерий и вирусов. Производство лейкоцитов (основных агентов иммунной системы) увеличивается, как и скорость их выброса в кровоток. Он стимулирует выработку интерферона, противовирусного белка, который также обладает мощными противораковыми свойствами.
2022-11-11