Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 552 ккал |
| Белки | 26.3 гр |
| Жиры | 45.2 гр |
| Углеводы | 9.9 гр |
| Вода | 7.9 гр |
| волокно | 8.1 гр |
| гликемический индекс | 15 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.74 мг | 49% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 5.3 мг | 8% |
| Витамин Е | токоферол | 10.1 мг | 101% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 18.9 мг | 95% |
| Витамин B4 | холин | 52.5 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 1.77 мг | 35% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 240 мкг | 60% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 658 мг | 26% |
| кальций | 76 мг | 8% |
| Магний | 182 мг | 46% |
| Фосфор | 350 мг | 35% |
| Соль | 23 мг | 2% |
| Утюг | 5 мг | 36% |
| Цинк | 3.27 мг | 27% |
| Селен | 7.2 г | 13% |
| Медь | 1144 мкг | 114% |
| Марганец | 1.93 мг | 97% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 285 мг | 114% |
| Изолейцин | 903 мг | 45% |
| Валин | 1247 мг | 36% |
| Лейцин | 1763 мг | 35% |
| Треонин | 744 мг | 133% |
| Лизин | 939 мг | 59% |
| Метионин | 288 мг | 22% |
| Фенилаланин | 1343 мг | 67% |
| Аргинин | 2975 мг | 60% |
| Гистидин | 627 мг | 42% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.