Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 656 ккал |
| Белки | 16.2 гр |
| Жиры | 60.8 гр |
| Углеводы | 11.1 гр |
| Вода | 3.8 гр |
| волокно | 6.1 гр |
| гликемический индекс | 15 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 8 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.39 мг | 26% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 5.8 мг | 8% |
| Витамин Е | токоферол | 2.6 мг | 26% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 4.8 мг | 24% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.82 мг | 16% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 77 мкг | 19% |
| Витамин К | филлохинон | 2.7 г | 2% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 474 мг | 19% |
| кальций | 89 мг | 9% |
| Магний | 120 мг | 30% |
| Фосфор | 332 мг | 33% |
| Соль | 7 мг | 1% |
| Утюг | 2 мг | 14% |
| Йод | 3 мг | 2% |
| Цинк | 2.57 мг | 21% |
| Селен | 4.9 г | 9% |
| Медь | 530 мкг | 53% |
| Сера | 100 мг | 10% |
| Фторид | 685 г | 17% |
| Марганец | 1.9 мг | 95% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 170 мг | 68% |
| Изолейцин | 625 мг | 31% |
| Валин | 753 мг | 22% |
| Лейцин | 1170 мг | 23% |
| Треонин | 596 мг | 106% |
| Лизин | 424 мг | 27% |
| Метионин | 236 мг | 18% |
| Фенилаланин | 711 мг | 36% |
| Аргинин | 2278 мг | 46% |
| Гистидин | 391 мг | 26% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.