Результаты расчета идеального и допустимого веса РАСЧЕТ ШАГ 2 ИЗ 4

Телосложение

• по мнению М.В. Черноруцкого: гиперстенический
• Поль Брока: гиперстенический

Скорость метаболизма

• по мнению М.В. Черноруцкого: ниже нормы (замедлено)
• Поль Брока: ниже нормы (замедлено)

Индекс массы тела

• по Адольфу Кетелю (Индекс массы тела): 25.5 кг / м²

Идеальный вес

• Поль Брока: 69.3 kg
• по мнению М.В. Черноруцкого: 69.3 kg
• по индексу массы тела: 61.4 kg

Допустимый вес (соответствует норме)

• по индексу массы тела: от 52.2 в 70.6 kg
• по последним данным АНИХ: от 52.2 в 76.2 kg

Имеются проблемы с питанием

• Избыточный вес

На этом этапе расчета на основе ранее полученных (на первом этапе) показателей и показателей определяется степень снижения веса во времени, что позволяет ответить на вопросы:

• Что нужно есть, чтобы похудеть? (выбор диеты по калорийности)
• Сколько нужно есть, чтобы похудеть? (выбор диеты по продолжительности или частоте)

Если у вас есть проблемы с лишним весом, вам будут доступны следующие числовые значения для похудения:

• Верхний предел индекса массы тела
• Верхний предел веса ANIH:
• Идеальный вес по индексу массы тела
• Идеальный вес по М.В. Черноруцкому
• Идеальный вес по мнению Поля Брока

И независимо от того, есть ли у вас проблемы с питанием при избыточном весе, всегда будут доступны два пункта:

• Ваш выбор желаемого веса (ваш вес уже может быть меньше или равен идеальному весу по какой-то методике – но вы все равно хотите похудеть)
• Абсолютное значение потери веса (данный пункт аналогичен предыдущему случаю, но вам необходимо указать конкретное значение в килограммах – насколько вы хотите похудеть – например, быстро похудеть на 10 кг)

Время соблюдения диеты в днях примерно необходимо, чтобы оценить степень влияния на ваш организм. Ряд немедикаментозных диет позволяют похудеть до 1,5 кг в день (вместе со связанной жидкостью), но такие схемы похудения очень быстрые – и хотя и приведут к результату, но в конечном итоге (после некоторое время – около 3-5 месяцев), потерянный вес вернется, а даже при избытке – нормализации обмена веществ не происходит.

Допустимые (нормализация веса на длительный срок – на несколько лет) значения цифр для похудения – максимум 0,2-0,3 кг в неделю (в зависимости от вашего исходного веса – но лучше придерживаться первого). фигура). Этот путь позволит в дальнейшем удерживать вес на необходимом уровне, применяя при необходимости периодические диеты или используя системы питания для похудения (у них этот показатель еще меньше).

Выберите вес, до которого вы собираетесь похудеть, и укажите примерное время, в течение которого вы намерены соблюдать диету.