Результаты расчета уровня физической активности РАСЧЕТ ШАГ 4 ИЗ 4

Затраты энергии в зависимости от профессии

в отношении 489 Ккал/день

Непрофессиональные затраты на электроэнергию

В общей сложности 1663 Ккал/день

Общее среднесуточное потребление энергии

is 2152 Ккал/день

Ежедневный расход энергии при выбранном весе

be 2133 Ккал/день

У вас сейчас такой ежедневный расход энергии. При похудении он будет уменьшаться за счет снижения основного обмена. И когда с помощью диеты вы достигнете желаемой массы тела, следующим шагом должен стать контроль суточной калорийности пищи – она не должна быть более ежедневный расход энергии при выбранном весе при тех же физических нагрузках – в этом случае ваш вес стабилизируется на необходимом уровне.

Все расчеты справедливы для смешанного питания, когда в организме содержится необходимое количество белков, жиров и углеводов (в примерном соотношении 14% 16% 70% для людей среднего возраста, не занимающихся спортом – или в весовом соотношении из 1:1,1:4,7 гр.). Здесь следует отметить, что для районов Крайнего Севера и приравненных к ним регионов эти соотношения существенно сдвинуты в сторону уменьшения углеводов до значений 15% 35% 50%. Также для этих направлений среднесуточная калорийность увеличивается на 10-15%.

Методика расчета показателей соответствует государственным нормативным документам, утвержденным законодательством, за исключением схем расчета основного обмена (приведены в документах для диапазонов по весу и возрасту с шагом 5 кг и 10 лет – схемы расчета). используемые здесь более точны в этом смысле).

Системы питания предполагают соблюдение их рекомендаций в течение длительного времени.

Продолжительность диет, напротив, строго фиксирована, и увеличивать ее крайне не рекомендуется. То же самое касается любой повторной диеты – этот период времени указывается как минимальный.