Все мы знаем, что рекомендуется выпивать не менее 1.5 л воды в день, чтобы компенсировать потери воды (пот, диурез и т. д.) из организма. Однако многие пьют недостаточно или ждут, пока у них появится жажда, чтобы увлажнить себя, в то время как чувство жажды возникает в случае наступления обезвоживания. Откройте для себя основные правила, которым следует следовать, чтобы хорошо увлажнять организм, не нарушая при этом нормальное функционирование организма, в частности пищеварительной системы.

Следите за: количеством воды, потребляемой в день, и уровнем гидратации во время еды.

Советы диетолога для правильного увлажнения

Пейте достаточно, регулярно, маленькими глотками! Считайте не менее 1,5 литров воды в день и увеличивайте количество в случае сильной жары, лихорадки и интенсивных физических нагрузок. Обезвоживания, которое оценивается в 2%, достаточно, чтобы ухудшить наши функции и работоспособность. Для хорошего здоровья необходимо пить регулярно и в небольших количествах, не дожидаясь ощущения жажды, что само по себе является признаком обезвоживания.

Хорошее увлажнение:

• способствует здоровой работе мозга и настроению;
• помогает регулировать температуру тела;
• выводит токсины из организма.

Обратите внимание, что 1,5 литра воды = 7–8 стаканов воды в день. Мы учитываем питьевую воду, простую воду, негазированную или газированную, а также любую воду, ароматизированную растениями, например, кофе, чай или травяные чаи. Итак, с помощью нескольких ритуалов счет быстро достигается: большой стакан, когда вы просыпаетесь, чай или кофе на завтрак, стакан воды во время каждого приема пищи… И вот вы уже достигли эквивалента. минимум 5 стаканов воды, даже 6, если вы пьете утренний напиток из тарелки!

Людям, которые не любят простую воду, рекомендуется добавить чистый лимонный сок или Антесит, 100% натуральный продукт, изготовленный из чрезвычайно утоляющей жажду лакрицы, который идеально подходит для придания воде очень приятного вкуса. напиток. Однако будьте осторожны при гипертонии! Также подумайте о холодном чае (без добавления сахара), который можно приготовить накануне. Чтобы не мешать пищеварению, практикуйте хроногидратацию: прекращайте пить за 30 минут до каждого приема пищи и пейте снова через 1 час 30 минут после него. Однако во время еды можно выпивать небольшими глотками небольшой стакан воды. В идеале во время еды пейте горячий напиток, как наши японские друзья, чтобы способствовать хорошему пищеварению.