Несмотря на то, что диетологи не рекомендуют диетическое питание для похудения, а делают акцент на правильности режима питания, бывают случаи, когда вес необходимо буквально «подстраивать» под мероприятие – а времени на это слишком мало. Какие диеты считаются самыми эффективными и гарантированно не вернут вес?
Голливудская диета
Эта популярная диета длится 2 недели. По отзывам, можно сбросить до 7 кг (смотря какие исходные данные). Суть диеты заключается в тщательном контроле за количеством потребляемых жиров, сахара и соли, а также запрещенных мучных изделий.
Бразильская диета
Эта диета может дополнительно поддержать ваш ежедневный рацион. В его основе фрукты и овощи, из которых можно приготовить множество вкусных и полезных блюд – от салата до супа.
Японская диета
Неудивительно, что в основе японской диеты лежат морепродукты, желательно с минимумом соли. Диету следует соблюдать 14 дней, результат может составить минус восемь килограммов.
Капустная диета
Эта диета не должна длиться более недели. Основу рациона должны составлять блюда из капусты. Предпочтение сырым, отварным, тушеным или запеченным продуктам.
Суповая диета
Эта диета основана на употреблении супов всех видов, приготовленных из овощей с минимумом жиров. Такая разгрузочная диета займет 7 дней. Запрещено сливочное масло, картофель и фасоль.
Гречневая диета
Эту диету используют не только для похудения, но и в целом для хорошей очистки организма от токсинов. Гречневая диета длится 1-2 недели. В это время разрешается употреблять только запаренную на ночь гречку. Разрешенными добавками являются соевый соус и кефир.
Кефирная диета
Жесткая диета, продолжающаяся 7 дней. Его часто берут в долг для разгрузочных дней. Во время диеты следует выпивать 1-1,5 литра кефира, наградой будет минус 5-7 килограммов лишнего веса.
Трехэтапная диета
Диета разделена на 3 этапа – каждый по три дня. Результат – потеря до 6 килограмм веса. На этой диете разрешено есть на первом этапе рис, на втором этапе картофель, а на третьем этапе овощи. Пить можно только чистую негазированную воду.
Соковая диета
Всего три дня следует пить только свежевыжатые натуральные соки – цитрусовые, ягодные, фруктовые, овощные. Опять же, это может быть идея для вашего одного разгрузочного дня, потому что результат просто отличный!
Модельный рацион
И снова короткая белковая диета – вареные яйца и творог. Разрешено пить воду без газа.
Главное условие – не возвращение прежнего веса, правильный и постепенный выход из диеты. Не следует резко возвращаться к прежнему высококалорийному рациону, иначе весь труд окажется напрасным. Лучше пересмотреть свой рацион в сторону правильного сдержанного питания. Красивое и здоровое тело – это образ жизни, а не двухнедельный марафон.