Содержание:
Суставы нашего тела со временем имеют свойство изнашиваться. И поддерживать их в здоровом состоянии очень важно, чтобы за невнимательность не пришлось расплачиваться в старости. Какие продукты помогут продлить молодость опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной ткани?
Оливковое масло
Оливковое масло полезно для всех органов и клеток нашего тела, особенно для суставов. Это источник витаминов А, В, полезных жирных кислот омега-3, кальция, железа, фосфора, аминокислот и антиоксидантов. Оливковое масло оказывает противовоспалительное действие и помогает облегчить боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Также желательно добавить в рацион витамин D, который в сочетании с оливковым маслом укрепит кости и суставы. При этом оливковое масло сохраняет максимальную пользу в чистом, а не жареном виде.
Жирная рыба
Жирная рыба также полезна для суставов. Он содержит незаменимые жирные кислоты, омега-3, витамины, минералы, антиоксиданты и кислоты. Если у вас уже есть проблемы с суставами, рыбу следует немедленно включить в рацион. Жирные кислоты поддерживают эластичность суставов и тканей, качество суставного хряща и синовиальной смазки, уменьшают боль. Полезная для суставов рыба — лосось, сардины, скумбрия, форель, сельдь.
Гранат
Гранат обладает неоспоримой пользой для улучшения иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы. Мало кто знает, что он также благотворно влияет на суставы. В его состав входят полифенолы, которые снижают вероятность воспалений в организме. Гранат снижает риск артрита и других заболеваний суставов, снимает воспаление и уменьшает боль.
Ягоды
Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов полезны для всего организма в зависимости от вида. Даже замороженные ягоды – источник многих витаминов и полезных веществ. А многие ягоды предотвращают развитие таких заболеваний суставов, как подагра, улучшают эластичность тканей, предотвращают старение суставов.
Желатин
При переломах и растяжениях рекомендуется употреблять кисель и кисель. Желатин является источником веществ, способствующих выработке коллагена, который способствует заживлению, уменьшает воспаление в тканях, положительно влияет на кожу, волосы и ногти.