Жизнь – штука непростая, особенно в холодных широтах и в холодное время года, когда большинство из нас ощущает упадок сил и упадок сил. К счастью, существует ряд мер, эффективных в борьбе с неприятными симптомами эмоционального и физического истощения.
Первое, чего нам хочется, когда у нас нет сил, — это вздремнуть. Однако замечали ли вы, что лежание в постели днем (за исключением выздоровления после болезни) заставляет вас чувствовать себя еще более вялым? Голова разбита и болит, и как будто из тела высасывают энергию, а не наполняют ее. Если вы мало двигаетесь и часто чувствуете усталость, регулярные прогулки и активный отдых на свежем воздухе необходимы в первую очередь для питания тела и духа. Бонус: улучшается настроение за счет выброса эндорфинов.
Картофельный напиток, возможно, звучит не так заманчиво, но правда в том, что это прекрасное средство от усталости. Настой на ломтиках картофеля – это напиток, богатый калием, поскольку он восполняет недостаток минерала, которого не хватает большинству людей. Как и в случае с магнием, организм не вырабатывает калий – мы должны получать его извне.
Картофельный напиток сам по себе не является энергетическим напитком, однако содержащийся в нем калий совершенно необходим для нормального функционирования клеток и выделения энергии. Для приготовления напитка на 1 стакан воды понадобится 1 нарезанная картошка. Дайте настояться ночь.
Пожалуй, одна из самых распространенных лекарственных китайских трав. Его считают адаптогенным растением, а это означает, что оно помогает организму адаптироваться к стрессу. Будь то стресс от холода или сильной жары, от голода или сильной усталости. Женьшень помогает организму справиться со стрессом, улучшая здоровье надпочечниковой системы, которая является командным центром организма для гормональной реакции на стресс.
Возьмите 1 ст. тертого корня женьшеня, 1 ст. вода и мед по вкусу. Залейте женьшень кипятком, дайте настояться 10 минут. Добавьте мед по вкусу. Пейте этот чай ежедневно, пока симптомы усталости не исчезнут.
Один из основных компонентов корня солодки – глицирризин – помогает при усталости, особенно вызванной плохой работой надпочечников. Как и женьшень, солодка помогает регулировать уровень кортизола.
Рецепт энергетического напитка с солодкой: 1 ст. тертого сушеного корня солодки, 1 ст. вода, мед или лимон по вкусу. Залейте солодку кипяченой водой, накройте крышкой на 10 минут. Добавьте мед или лимон, выпейте утром натощак.
Избегайте рафинированных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис и сахар. Эти продукты не только лишены питательной ценности, но также снижают уровень энергии и влияют на настроение, вызывая депрессию и потерю концентрации. В рационе должны быть сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овощи, фрукты. Рекомендуемое потребление воды — 8 стаканов.
Зимой приятнее всего представить себя возле уютного камина, с хорошей книгой и чашкой чая с имбирем. Однако важно не впасть в спячку, ведь отсутствие социальной жизни чревато не лучшими последствиями для психического здоровья. Найдите зимнее хобби, встречайтесь с подругами и друзьями, организуйте регулярные семейные посиделки. Положительные эмоции в сочетании с правильным питанием и полезными травами не оставят зимней усталости шансов пережить!