Многие люди, перешедшие на вегетарианскую диету, сталкиваются с повышенным выпадением волос и серьезно этого опасаются. В этой ситуации причин выпадения волос может быть несколько. Волосяные фолликулы избавляются от пораженных токсинами волос, уступая место новым, сильным и здоровым волосам. Это естественный и естественный процесс. Давайте рассмотрим еще несколько причин выпадения волос при растительной диете. Недостаток витаминов и минералов Истончение и выпадение волос зачастую связано с банальной нехваткой в организме минералов и витаминов, особенно в зимне-весенний период. Важно максимально увеличить присутствие сырой пищи в своем рационе. Дефицит цинка также может привести к выпадению волос. Мужчинам необходимо 11 мг цинка в день, женщинам – 8 мг в день. Чтобы получить достаточное количество этого элемента на вегетарианской диете, добавьте в рацион фасоль, пшеничные отруби, семена и орехи. Недостаток железа в организме может привести к выпадению волос, а также усталости и слабости. Потребность в железе для мужчин составляет 8 мг в сутки, для женщин этот показатель составляет 18 мг. Интересно, что эта норма действительна только для мясоедов: для вегетарианцев показатель умножается на 1,8. Это связано с более низкой биодоступностью растительных источников железа. Прием витамина С способствует усвоению железа. Низкое потребление белка и быстрая потеря веса на вегетарианстве могут стать причиной обсуждаемой в статье проблемы. Хорошими источниками белка являются зелень, орехи, семена, фасоль и соя. Однако с соевыми продуктами желательно быть осторожными. Соя может вызвать гипотиреоз у людей, предрасположенных к нему, а также у тех, кто потребляет мало йода. Чрезмерное выпадение волос является одним из симптомов гипотиреоза. Недостаток аминокислоты L-лизина, которая присутствует в бобах среди растительных источников, чреват проблемой выпадения волос.
2022-11-11