Сегодня мы рассмотрим довольно деликатную, но в то же время актуальную тему. Регулярное опорожнение кишечника является показателем здоровья пищеварительной системы. Запор является причиной накопления токсинов в организме и, как следствие, приводит к различным заболеваниям. Залог хорошей работы кишечника – это, конечно же, правильное питание. В статье мы поговорим о том, что должно присутствовать в рационе. Правильные жиры Жиры стимулируют выделение желчи из желчного пузыря, что стимулирует перистальтику толстой кишки. используется как домашнее средство от запоров, имеет желтоватый цвет. Исследование, проведенное в Нигерии, показало, что касторовое масло оказывает положительный эффект на детей с хроническими запорами. Кроме того, это масло действует быстро. – все они содержат полезные жиры, смазывающие кишечник. Съешьте салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, небольшую горсть орехов, поджарьте на натуральном ореховом масле. Изюм Богатый клетчаткой изюм содержит винную кислоту, оказывающую слабительное действие. В исследовании, в котором пациентам ежедневно предлагали полстакана изюма, было обнаружено, что скорость пищеварения у них в 2 раза выше. Вишню и абрикосы также рекомендуют при проблемах со стулом. Мятный или имбирный чай В мяте содержится ментол, который оказывает спазмолитическое действие, расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта. Имбирь — согревающая трава, ускоряющая медленное и вялое пищеварение. Чай из одуванчика также действует как мягкое слабительное и детоксикационное средство. чернослив Очень распространенное средство от проблемы со стулом. Три чернослива содержат 3 грамма клетчатки, а также соединения, вызывающие сокращения кишечника. Еще один замечательный сухофрукт от запора — инжир. Помимо вышеперечисленных рекомендаций по питанию, не забывайте пить много жидкости и много двигаться. Для регулирования стула очень полезно гулять хотя бы 20 минут в день.
2022-11-11