Содержание:
😉 Всем привет! Благодарим Вас за выбор статьи «Что такое свободные радикалы» на этом сайте!
От него во многом зависит то, как стареет человек и скорость изменений, проявляющихся в виде морщин или провисания кожи. Здоровый образ жизни и правильный уход способствуют сохранению молодости. Процесс старения вызван многими факторами.
Один из них – свободные радикалы. Они могут повредить клетки, что приводит к ухудшению состояния кожи, а также ко многим заболеваниям. Однако вы можете контролировать их количество и снизить вредное воздействие.
Свободные радикалы: что это такое
Свободные радикалы (оксиданты) описываются как нестабильные и высокореактивные элементы. Это атомы с недостаточным количеством электронов во внешней оболочке. Они легко вступают в реакцию с другими веществами, желая отобрать у атомов их электроны. Таким образом, они разрушают здоровые молекулы, что приводит к повреждению белков или липидов.
Они не только действуют на поверхности, но могут даже разрушительно влиять на структуру ДНК. Стоит помнить, что само по себе наличие свободных радикалов не представляет угрозы; наоборот, он необходим коже. Проблема заключается в их перепроизводстве, вызванном следующими причинами:
- загрязнение воздуха;
- стимуляторы, такие как алкоголь, никотин;
- наличие стресса;
- Солнечные лучи.
Оксиданты кислорода, помимо прочего, ослабляют структуру коллагеновых волокон и ускоряют процесс старения. Последствия их действия также могут быть вредными для здоровья. Это способствует развитию заболеваний, включая атеросклероз, рак, катаракту, кожные заболевания или проблемы с сердцем.
Причины старения лица у женщин
Старение кожи может быть вызвано как эндогенными (внутренними), так и экзогенными (внешними) факторами. К первым относятся генетические состояния, гормональные изменения, произошедшие с годами, и действие свободных радикалов.
К внешним факторам, в свою очередь, относятся такие условия окружающей среды, как степень загрязнения воздуха, влияние погодных условий на дерму (в том числе УФ-излучение) и, например, стресс. С годами выработка организмом коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты снижается. Кожа становится тоньше, менее эластичной и гладкой.
Процесс старения дермы часто приводит к обезвоживанию, что обусловлено снижением активности сальных желез и эффективности естественного липидного барьера дермы в его защитном действии.
Возрастные изменения кожи не зависят от воли человека, но можно многое сделать для того, чтобы замедлить этот процесс. Антиоксиданты являются лучшим нейтрализатором вредного воздействия свободных радикалов.
В каких продуктах содержатся антиоксиданты
В контексте ухода за кожей много говорят об окислительном стрессе. Это состояние, при котором нарушается баланс между свободными радикалами и антиоксидантами, которые естественным образом сосуществуют в организме. Антиоксиданты восполняют дефицит оксидантов.
Что это меняет? Таким образом, они перестают взаимодействовать с другими молекулами. Поглотители свободных радикалов нейтрализуют их вредное воздействие, противодействуют окислительному стрессу и защищают клетки от повреждений.
Стоит помнить, что если человек ведет образ жизни, подвергающий его организм чрезмерной выработке оксидантов (например, из-за курения, постоянного стресса), ему следует постараться обеспечить себя достаточным количеством антиоксидантов. Где я могу их найти?
Антиоксиданты содержатся во многих продуктах, например:
- болгарский перец, петрушка, цитрусовые, капуста (витамин С);
- пшеничные и овсяные отруби, яйца, семена, гречка (содержат селен);
- оливковое и подсолнечное масло, ягоды, фундук, цельнозерновые продукты (витамин Е);
- морковь, капуста, шпинат, персики, абрикосы (вит. А);
- мясо, молоко, яйца, тыквенные семечки, бобовые, кунжут (содержат цинк);
- специи: корица, карри, майоран, гвоздика, шафран;
- напитки: зеленый чай, красное вино, какао, томатный сок.
Правильное питание должно подкрепляться уходом, использованием косметики для лица и тела, обеспечивающей кожу антиоксидантами извне. Помимо упомянутых выше витаминов и минералов, стоит поискать такие вещества, как:
- Коэнзим Q10;
- меланин;
- Альфа-липоевая кислота;
- феруловая кислота;
- полифенолы (например, флавоноиды);
- ресвератрол.
Витамин С стимулирует активность витамина Е, поэтому желательно принимать их вместе.
Правильный уход за кожей
Естественно, с возрастом кожа становится все более дряблой, а на лице появляются морщины. Но с помощью здорового образа жизни можно продлить молодость и замедлить процесс старения. Как это сделать?
1. Убедитесь, что имеется достаточная защита от солнца. Специалисты рекомендуют использовать кремы для лица с защитным фильтром не только летом, но и круглый год.
Солнечные лучи повреждают клетки, вызывая процесс, известный как фотостарение. Загар тела без регулярного повторного нанесения препарата с достаточно высокой фильтрацией ускоряет процесс старения.
2. Здоровое питание! Сбалансированное питание и правильное увлажнение организма – основа не только сохранения здоровья, но и молодости.
Вам необходимо обеспечить свой организм различными группами продуктов питания, которые удовлетворят его потребности в питании. Избегайте жирной, жареной пищи и сахара, спрятанного не только в сладостях, но и в напитках и других продуктах.
3. Не забывайте двигаться! Физическая активность оказывает большое влияние на поддержание физической формы, укрепление иммунитета, стройность фигуры и состояние кожи.
Физические упражнения снимают стресс, который ослабляет естественную способность кожи защищаться от вредных внешних факторов. Стимулирует потерю коллагена и эластина, которые важны для поддержания гладкости и упругости кожи.
4. Забудьте о вредных стимуляторах. Баланс между антиоксидантами и свободными радикалами нарушается стимуляторами, такими как никотин или алкоголь. Их следует избегать или хотя бы увеличить потребление антиоксидантов из-за их чрезмерного употребления.
5. Обеспечьте организм антиоксидантами! С помощью определенных продуктов питания и качественной косметики.
😉 Друзья, если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сети. Будьте здоровы и красивы!