Даже если этих продуктов нет в выбранной вами системе питания, вы все равно можете их есть. Они, точно, не навредят фигуре. Более того, продукты, о которых мы поговорим, обеспечат организм необходимыми элементами для успешной работы и не будут способствовать набору веса.
- Для перекуса всегда можно использовать яблоки – источник клетчатки, антиоксидантов и витаминов. При этом их калорийность невысока.
- Добавляйте в любое блюдо авокадо – источник ненасыщенных жирных кислот, которые легко усваиваются и благотворно влияют на состояние кожи. Авокадо – очень вкусный ингредиент.
- болгарский перец также низкокалорийный, но сытный, с высоким содержанием клетчатки и витамина С.
- Капуста – белая, цветная, брокколи – поможет избежать проблем с пищеварением и предотвратить онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.
- грейпфрут ускоряет обмен веществ и утоляет желание съесть десерт – именно за это этот цитрус любят многие диетологи.
- Черника содержат клетчатку, а также антиоксиданты, защищающие ослабленный во время диет организм от воздействия свободных радикалов.
- груши, если они не оказывают укрепляющего действия на организм, полезны благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, калия и йода. А низкая калорийность груш позволяет использовать их во время диеты.
- Помидоры, как источник витамина С, очень важны для функционирования любого организма. И лишать себя этого сочного продукта во время диеты не стоит. Помидоры также содержат калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор и органические кислоты.
- фасоль Это растительный источник белка, который необходим для роста мышц. Замените калорийный картофель фасолью – и это сразу отразится на вашей фигуре!
- Вареное яйцо может стать сытным завтраком или перекусом. Он прекрасно снимает аппетит и позволяет продержаться до основного приема пищи.
- Жирная рыбаВ частности, лосось содержит полезные жиры, которые сохраняют кожу увлажненной и упругой, а также белок для мышц. Рыба также полезна для пищеварения и содержит полезные кислоты для работы мозга и сердца.
- Кофе без сахара и сливок поможет сжечь калории, только не увлекайтесь этим, ведь кофе – известное мочегонное средство.
- Зеленый чайкак источник антиоксидантов, он улучшит ваш внешний вид и будет способствовать омоложению. Зеленый чай содержит такие полезные витамины, как А, В, С, Е, F, К, Р, U.
- Натуральный йогурт – Еще одна альтернатива перекусу, которая поможет улучшить пищеварение в желудке и кишечнике, а также обеспечит организм кальцием и белком.
- Каша – полноценный источник клетчатки, микроэлементов и витаминов. Если вы не злоупотребляете гарниром, исключите масла и соусы, то крупы могут стать основой вашего меню.
Быть здоровым!