Если головная боль — ваша постоянная проблема, то помимо установления причины и адекватного лечения вам поможет правильное питание, которое поможет расслабить мышцы, нормализовать артериальное давление и работу сосудов. Эта еда облегчит боль, а в некоторых случаях даже избавит вас от нее.
Вода
Это источник сил и энергии, без воды выздоровление невозможно, а больной организм нуждается в ней острее. Иногда обезвоживание само по себе может стать причиной частых приступов мигрени. Поэтому следите за своим питьевым режимом и контролируйте свою привычку выпивать не менее 2 литров воды в день. Если вы не любите воду, добавьте немного сока лимона или лайма.
Активный образ жизни, работа в душном помещении увеличивает потребность в воде.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты – крупы и хлеб – должны составлять основу вашего рациона. Это источник клетчатки, энергии в виде обычных углеводов, которые так необходимы человеку. Кроме того, цельнозерновые продукты содержат магний, а поскольку у женщин головные боли могут быть вызваны стрессом или менструальным синдромом, магний может положительно влиять на регуляцию этих факторов.
Магний также содержится в орехах, семенах, авокадо, зелени, морепродуктах.
Лосось
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые снимают воспаление при головной боли. Обратите внимание на масло тунца или льняное масло — в них также много омега-3. Недостаток кальция также может спровоцировать головные боли, а усваивается он благодаря витамину D, который содержится в рыбе.
Кофеин
Если вы точно знаете, что причиной вашей головной боли являются перепады давления, то кофеин поможет вам ее регулировать. Однако очень важно выдержать дозу, иначе это «лекарство» превратится в причину и повлечет за собой еще большие проблемы.
Ginger
Частым спутником головных болей является тошнота, которую легко снять чашкой имбирного чая. Также, благодаря своей способности снимать воспаления и аллергии, имбирь избавит от головных болей, возникающих в результате этих факторов.
Картофель
Картофель содержит калий. Если запечь картофель или приготовить его в мундире, то его полезные свойства сохранятся. Калия в таком картофеле гораздо больше, чем в банане. А банановая кожура содержит тирамин, который является одним из провокаторов головных болей.
стручковый перец
Острый перец является источником алкалоида капсаицина, который оказывает прямое воздействие на нервные окончания и их «сообщение» в мозг, а значит, уменьшает боль, блокирует их. Перец также помогает снизить кровяное давление.
Что вызывает головную боль?
Прежде всего, это продукты, содержащие тирамин. Это вещество также образуется в белке при длительном хранении. То есть сыр – это прямая угроза головных болей. Тирамин приводит к спазму сосудов, повышает артериальное давление. Если у вас часто болит голова, не ешьте консервы, копчености, сыр, красное вино, консервы, шоколад.