Что такое метаболический синдром?

В настоящее время термин «метаболический синдром» часто встречается в новостях и выступлениях врачей.

Несмотря на то, что часто говорят о его эпидемии, метаболический синдром – это не болезнь, а название группы факторов риска которые приводят к развитию болезней сердца, диабета и инсульта.

Основная причина развитие этого синдрома – нездоровый образ жизни: избыточное питание, богатое жирами и сахаром, малоподвижный образ жизни.

Немного истории

Связь между некоторыми метаболическими нарушениями и сердечно-сосудистыми заболеваниями была установлена ​​в 1940-х годах.

Спустя сорок лет ученым удалось выявить наиболее опасные факторы, приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.

Им дали общее название метаболического синдрома.

В настоящее время этот синдром распространен среди населения развитых стран так же широко, как сезонный грипп, и считается одной из наиболее актуальных проблем современной медицины.

Исследователи полагают, что метаболический синдром скоро появится станет основной причиной развитие сердечно-сосудистых заболеваний опережает курение.

На сегодняшний день специалисты выявили ряд факторов, связанных с метаболическим синдромом.

У человека может проявиться любой из них, но обычно они возникают вместе.

Вес

Особенно опасно увеличение объема талии. Жир на талии называется абдоминальным ожирением или ожирением типа «Яблоко».

Избыточный жир в области живота считается более важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем отложения в других частях тела, например на бедрах.

Внимание! Окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин – признак метаболического синдрома.

Повышение уровня «плохого» холестерина и снижение уровня «хорошего»

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогают вывести из сосудов «плохой» холестерин – липопротеины низкой плотности (ЛПНП), образующие атеросклеротические бляшки.

Если «хорошего» холестерина недостаточно, а ЛПНП слишком много, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается.

Внимание! Особенности метаболического синдрома:

• уровень ЛПВП в крови – ниже 50 мг/дл
•  уровень ЛПНП в крови – более 160 мг/дл
•  содержание триглицеридов в крови 150 мг/дл и выше.

Высокое кровяное давление

Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Если он повышается и остается высоким с течением времени, это приводит к нарушению работы сердца и кровеносных сосудов и риску инсульта.

Внимание! Артериальное давление 140/90 и выше – признак развития метаболического синдрома.

Повышение уровня сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови натощак позволяет предположить, что развивается инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей к инсулину, который помогает клеткам усваивать глюкозу.

Внимание! Уровень глюкозы в крови 110 мг/дл и выше указывает на развитие метаболического синдрома.

Определить наличие этих факторов риска можно с помощью стандартных тестов. Их можно проводить в медицинских центрах.

Метаболический синдром приводит к заболеванию

Если присутствуют хотя бы три фактора, то можно с уверенностью говорить о развитии метаболического синдрома. Но одним фактором является серьезная угроза здоровью.

По статистике, у человека с метаболическим синдромом в два раза выше вероятность развития болезней сердца и пять раз больше вероятность развития диабета.

Если есть признаки метаболического синдрома, то можно говорить о дополнительных факторах риска, например, о курении. В этом случае ваш шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается еще больше.

Как защититься от метаболического синдрома?

1. Воздержитесь от чрезмерного количества жиров в рационе. Диетологи рекомендуют получать из жиров не более 400 калорий в день. Восемь чайных ложек, или около 40 г.
2. Употребляйте меньше сахара. В день достаточно всего 150 калорий из сахара. Это примерно шесть чайных ложек. Не забывайте, что «скрытый» сахар тоже считается.
3. Ешьте больше овощей и фруктов. В день следует съедать около 500 граммов овощей.
4. Поддерживайте массу тела в пределах нормы. Индекс массы тела в диапазоне от 18.5 до 25 означает, что ваш вес здоров.
5. Больше двигайтесь. В день должно быть не менее 10 тысяч шагов.

Наиболее важным

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к появлению факторов, повышающих риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Развитие метаболического синдрома можно остановить, изменив образ жизни.

Мура о метаболическом синдроме вы можете узнать из видео ниже: